A neurológus szerint az az oka annak, hogy az agyad most olyan ködös most

"Amikor az emberek otthon vannak, és korlátozottnak érzik magukat, ez miatt valakit alacsony energiájú és még depresszióssá is tehet. Ezt láttuk néhány betegünkben-különösen a depresszióval vagy szorongással kórtörténetében "-tette hozzá DR. Khandelwal.

Nan Wise, PhD, a kognitív idegtudós, azt mondja, hogy a stresszön túl az agyunk most ködösnek is érzi magát, mert már nem használjuk őket úgy, ahogyan felhasználják: bevetni és reagálni az új információkra. Az agy olyan régiói, mint az okklitális lebeny (amely új vizuális információkat fogad el) és az időbeli lebeny (amely felveti a hallott dolgokat), nem kell olyan keményen dolgozni, mert a környezeted és szokásaid nem változnak napról napra Amikor menedéketszel a helyén, mondja DR. Bölcs. „Az agy egy szokáskészítő gép. Tehát amikor szokásokban vagyunk, amikor ugyanúgy csináljuk ugyanazt a dolgot, akkor nagyon könnyű [az agy számára] az automatikus pilótaba kerülni ” - mondja.

Jelenleg sok dolog van az irányításunkon kívül; Nem csak varázslatosan nem tudjuk elmenni a Covid-19-et, vagy folytatni a normál életünket. De van néhány módja annak, hogy leküzdjék a járvány által kiváltott agyi ködöt, ha az utadba kerül. A kezdőknek gondoskodj az agy egészségéről olyan kicsi, mindennapi cselekedetekkel, mint például sok vizet fogyasztva, jól étkezni, a stressz kezelésére, és megpróbálni elég aludni. Egyszerűen hangzik, de DR. Khandelwal azt mondja, hogy a kiindulási jólét gondozása hosszú utat eredményezhet a kognitív egészségének támogatása érdekében.

Dr. Khandelwal azt is hiszi, hogy a köd megtisztítása olyan sokan úgy érzik, hogy azon képességünk van, hogy elfogadjuk és alkalmazkodjunk az új (bár ideiglenes) valóságunkhoz. "Most több adat érkezik arra, hogy a [Pandemic] egy ideig elmaradjon" - mondja DR. Khandelwal. "Amint az emberek elfogadják ezt a valóságot, hogy ez legalább néhány hónapig túl életmódot fog végezni, elérték az elfogadás érzését. És akkor egyértelműbbé válik a gondolataiban, és elkezdi a lehető legjobban kihozni a helyzetet."

Nyilvánvaló, hogy az elfogadás nem érkezik egyik napról a másikra, és nem jön kemény munka nélkül. Időközben DR. Khandelwal azt mondja, hogy hasznos új rutin létrehozása, amely segíti az életét teljesnek és „normálisnak” érezni, nem pedig a fuga állapotban töltött napok sorozatát. Tegyen időt egy szeretett reggelire, hamisítsa meg az ingázását, hogy működjön, így hallgassa meg a kedvenc podcastját, tartsa be a terápiás találkozókat, hogy összhangban maradjon a mentális wellness -jével, játsszon a barátokkal stb. Segít abban, hogy jobban alkalmazkodjon (és elfogadja) az új normálhoz, ami az.

Noha a rutinok megnyugtatóak lehetnek (és hasznosak lehetnek!) ebben az időszakban DR. Bölcs mindenkit arra buzdít, hogy vegyen fel néhány új szokást, hogy az agyad a lábujjain tartsa. "Amit meg akarunk tenni, új egészséges szokásokat hozunk létre, ahol prioritást élvezünk magunkkal és egymással" - mondja. (Tehát talán vonzza be a karantén-társat a ravioli készítésbe.)

Arra is ösztönzi mindenkit, hogy minden nap legalább két, 15 perces szünetet tartson a napsütésbe (természetesen a fényvédő és az arcmaszkkal). „A napfény a szem hátuljába megy a hypothalamus felé, amely a test minden mestere: hangulat, étel, alvás, szex. Mindent a hypothalamus szabályoz, „DR. Bölcs mondja.

A legnagyobb felelősség az elkövetkező hónapokért (a megfelelő társadalmi távolság mellett) az agya gondozása. Sajnálom, hogy sajtos vagyok, de most, ki kell lépned a napsütésbe, és a saját világítótoronyodnak kell lennie, és az összes mentális ködön keresztül ragyog.

Ezt a darabot 2020. május 11 -én tették közzé. 2020. május 12 -én frissítették.