A tudomány által támogatott módja annak, hogy valóban feltörje a DNS-t és a lassú öregedést

A kecses öregedéskor a legtöbb nőnek van néhány rendszeres szokása, amellyel esküsznek, mint például a kollagén által sújtott italok ivása és a fényvédőkön történő ivás.

De a legmodernebb tudomány megtalálta a módját így Sokkal mélyebben, lehetővé téve, hogy valóban megváltoztassa a DNS -t az öregedési folyamat lassításához. És bár úgy hangzik, mint egy sci-fi film cselekménye, ez meglepően egyszerű, ha tudod, mit kell tenni.

Belép A telomerhatás, Elizabeth Blackburn, PhD biológus új könyve, aki nyert egy kis dolgot, az Ahem, a Nobel -díjat a telomer kutatásáért, és PhD, PhD Psychiatrist, Elissa Epel, aki a San Francisco -i Kaliforniai Egyetem öregedési, metabolizmusának és érzelmeinek laboratóriumát vezeti. A könyv majdnem egy évtizede a művekben szerepel, és boncolja az úttörő tudományt, amelynek során a DNS-t "fiatalabban élni", ahogy a szerzők fogalmazták meg.

Íme, amit tudnod kell a telomerekről és arról, hogyan lehet őket az Ön számára működni.

Telomerek, magyarázta

Dr. A Blackburn először fedezte fel a telomereket 15 évvel ezelőtt, miközben feltérképezte a DNS -molekulákat. "Megállapítottam, hogy a DNS szálak vége megsemmisült. Néhány szál rövidebb, mások hosszabbak " - mondja. "Ez érdekes volt, mert azt jelentette, hogy a DNS építőelemeit hozzá lehet adni vagy elvenni, és ez ellentétben a kromoszómák belsejében lévő génekkel, amelyek nagyon állandóak és nem változnak."

"A hosszabb telomerek társulnak egy hosszabb" egészségügyi tartomány "-hoz, ami valójában több jó minőségű évet jelent"

Közel két évtizeddel (és rengeteg tanulmányt) később a tudósok most már tudják, hogy a telomer alapvetően védőház a DNS szál végén, olyan, mint a kis sapka a cipőfűző végén. A rövid telomerek kapcsolódnak a demenciához, a krónikus betegségekhez, például a cukorbetegséghez és a szívbetegséghez, sőt még ráncokhoz is (nem olyan szörnyű, de minden bizonnyal az öregedéssel kapcsolatos aggodalomra ad okot). A hosszabb telomerek viszont társulnak egy hosszabb "egészségügyi tartomány" -hoz, ami valójában több jó minőségű évet jelent.

És itt van a jó hír: ott van nagyon Megteheti a telomerek meghosszabbítását, egyszerűen behangolva az életmódját.

Öregedés? Nincs stressz

Az első dolog, amelyet figyelembe kell venni a telomer hosszáról, a stressz. "Van egy nagyon világos minta", DR. Epel mondja. "A depresszióban vagy szorongásos rendellenességben szenvedő embereknek, akik gyermekkori traumát tapasztaltak, kimutatták, hogy lerövidítették a telomereket."

Egy másik nagy stresszor, amely egyértelműen befolyásolja a telomer hosszát? Megkülönböztetés. "[A társadalmi kérdések], mint a rasszizmus és a szexizmus, az egészsége szempontjából valóban számít", DR. Epel mondja. Más szavakkal: Igen, a gyűlölők tud ráncokat okoz.

A pozitív emberi interakció csodákat tesz az öregedési folyamat lelassítása és a krónikus stressz negatív hatásainak ellensúlyozásában

Természetesen ennek nagy része az egyén ellenőrzésén kívül esik, de a személyes traumák és/vagy a krónikus stressz forrásainak kezelése érdekében a kezelés, a gyógyszeres kezelés, a testmozgás vagy az Ön számára bármilyen munkája fontos. És a pozitív emberi interakció csodákat tesz az öregedési folyamat lelassítása és a krónikus stressz negatív hatásainak ellensúlyozásának elősegítése érdekében, a kutatás azt mutatja. Azok az emberek, akiknek életükben értelmes barátságokkal rendelkeznek, szintén hosszabb telomerek, DR. Epel magyarázza.

Ó, és a környezeti stresszorok szintén nagy szerepet játszanak ebben. "A vegyi anyagoknak kitett emberek, mint például a mezőgazdasági területeken vagy a körömszalonokban, általában rövidebb telomerekkel rendelkeznek.". Epel mondja. Emiatt személyesen váltott az ökológiai hajtermékekre, például. "A vegyi anyagok, amelyekkel kiteszed magad, hogy bejuthassanak a véráramba" - hangsúlyozza. (Még egy másik ok, amiért annyira fontos a tiszta szépségforradalom!)

Te vagy az, amit eszel, és ugyanaz a DNS-sel

Az étrend nagy szerepet játszik a telomer hosszának meghatározásában is, de szerencsére, ha viszonylag tiszta evő vagy, akkor valószínűleg már jól vagy az úton. Ennek oka az, hogy magas antioxidánsokban (mint például a kelkáposzta, a goji bogyók és a áfonya), az omega-3-okat (a FISH FTW FISH FTW)!), és egyszerűen csak rengeteg zöldségre vágva kimutatták, hogy jelentősen növekszik a telomerek.

Ez nem feltétlenül meglepő kinyilatkoztatás, hanem az mégTovábbi tudományos bizonyíték arra, hogy a jó egészség fenntartása és akár a saját DNS-mozgásának feltörése valójában olyan egyszerű, mint a zöldségfélék enni és a legjobbakkal lógni. Netflix és Veggie keveréses éjszaka, bárki?

Ha segítségre van szüksége a stressz kezelésében, akkor ezek néhány stratégiát érdemes megfontolni a zodiac jelének megfelelően. Ráadásul túl gyorsan öregedsz ... odalent?