Az a titok, hogy elhaladjon a fitnesz törési pontján
Mindenki ott volt: forró időjárási futás közben a levegőre zihál. A lábak rázkódnak a barre osztályban, imádkozva, hogy az impulzusok véget érjenek. Vagy a spin osztályon keresztüli erővel, a szíved gyorsabban versenyez, mint a dal üteme.
De amikor úgy érzi, mintha összeomlik, van egy módja annak, hogy elhaladjon a fitnesz-töréspontodon, és egy Ironman Pro szerint ez nem fizikai-ez mentális. (És ez mindenki számára vonatkozik, függetlenül attól, hogy a cipőket először készíti el, vagy edz a 10. maratonra.)
Joanna Zeiger, aki a 2008 -as Ironman 70 volt.3 világbajnok és
A lényeg az, hogy mentálisan felkészítse Önt, hogy váratlan kihívásokkal szembesüljön a nagy napján: "Nem lehet kifejezetten minden hátrányt képezni, de a fejedben forgatókönyvekkel állhat elő" - mondja Zeiger. És amikor szembe kell néznie azzal az akadályt, menjen vissza a nyugalom helyére, hogy megőrizze az elmédet és a szívétől kezdve.
3. Összpontosítson a mini-célokra, hogy tovább menjen
Most, hogy van egy kis becsapása az izzadság-wick-ujjával, hogy nyugodt maradjon, amikor egy fitnesz akadályt szembesül, Zeigernek van egy másik tippe, hogy meghaladja a töréspontját: csak összpontosítson a cselekedetekre kis Kicsit több, mint például a 30 másodpercig keményen forogni, vagy a következő negyed mérföldet befejezni. "A nagyon rövid távú célok teljes fogalma az, hogy segítsen teljesíteni az azonnali kielégülés szükségességét"-mondja Zeiger.
Természetesen hosszú távon a cél a célvonal átlépése, akár arra a napra, akár egy olyan versenyre (vagy személyes mérföldkőre), amelyre a látnivalókat állította be. "Az edzés nagyon nehéz munka, és minden sportolónak megvan a saját szándéka" - mondja Zeiger. "De ha lelkesedéssel és élvezetrel történik, akkor ez valóban számít."És be kell vallanod, hogy a fal áttörése elég rohadt élvezetes.
Több fitnesz intel! Ha edzési kezelést tervez, akkor itt van, amit tudnod kell, hogy előkészítse az első félmaratonot és a maratont.
