Az egyszerű egészséges tippek, amelyek még könnyebbé teszik az otthoni munkát

Blokkolja a kék fényt

Az egész „maradjon távol a kék fénytől!„A dolog egyenesen hangzik egy tudományos fantasztikus filmből, de ez valójában nem vicc. "Van egy kék fény, amelyet a tech bocsát ki, amely elrabolja a melatonin agyunkat" - mondja Lew. "Szükségünk van erre a hormonra a minőségi alváshoz.- Bizonyítékok is vannak arra is, hogy ez befolyásolhatja a mentális egészségét, megfeszítheti a szemét, és összezavarhatja a bőrét, plusz, ha a képernyő piszkos, a tizennyolc órán át bámulhat.

Mivel a képernyő teljes egészében kihívást jelenthet, különösen a munkanap közepén, Lew azt javasolja, hogy egy pár Baxter kék-lámpás-blokkoló szemüvegre húzzanak, amely megvédi a szemét. A fény témájában Lew azt is javasolja, hogy az íróasztalot az ablak közelében helyezze el, ha lehetséges, hogy dolgozzon egy adag napsütést, ami segíthet, ami elősegítheti a D -vitamin szintek fokozását.

Újra összeszerelje a számítógép konfigurációját

Ahogyan ült, nem az egyetlen, ami sértheti a testtartását-a számítógép elhelyezése is valóban változást hozhat. "A képernyőnek szemszinten vagy annál magasabb szinten kell lennie" - mondja Lew. "Tartsa az egeret az egész karjától, szemben a könyökkel vagy a csuklóval, és tartson könnyű markolatot ... Ha billentyűzetet használ, helyezze az ölébe. Gondoskodjon arról, hogy beírhassa a laza és a testéhez közel, a könyök 90 fokkal és a csukló szintjén hajlítva.„Ennek segítése érdekében fektessen be egy olyan laptop -felvonóba, mint például a Rain Design Mstand, amely boldogan rózsa arany kivitelben (valamint ezüstbe) érkezik, hogy megfeleljen a fent említett laptopnak.

Ügyeljen arra, hogy üljön egy egyenes hátú székben

Nézd, az asztali székek nem pontosan a tervező álma, de a testtartás szempontjából kritikus fontosságú az, hogy jó szék legyen a munkaterület munkaterületéhez. "A kanapén vagy az ágyon történő munka a testtartáshoz a legrosszabb dolog, mert ez befolyásolja az alsó és a nyakát, és a feje mindig ebbe a lekerekített vállhelyzetbe esik" - mondta Jay Heller, a Kiropraktor, DC. +Jó. Javasolja, hogy szerezzen egy irodai széket, vagy használjon egy széket egy egyenes hátú székkel, hogy elősegítse az optimális testtartást-ahol kényelmesen ülhet a padlón lévő lábával.

Próbáljon ki egy termelékenységet fokozó illatot

Az otthoni munka egyik előnye: A diffúzor futtatása vagy a kedvenc illatainak permetezése anélkül, hogy aggódnia kellene munkatársainak érzékenysége miatt. Ráadásul, ha egy jó illatú egy szobában van, akkor a pozitív energiájának mindig növekszik a feng shui szempontjából. Dara Dubinet, az intuitív asztro-geográfus és a Feng Shui tanácsadója különösen a citrom illóolajat javasolja. "Ez az illat elősegíti a koncentrációt, és megnyugtató és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak, ha dühösnek, szorongnak vagy lefutnak" - mondta korábban a Well+Good -nak.

Tartsa meg a telefont

Semmi sem rosszabb, mint egy hosszú konferenciabeszélgetés után, és felismeri, hogy a nyaka annyira zsúfolt, hogy alig mozoghat. Az ilyen típusú rokonok elkerülése érdekében Lew azt mondja, hogy fontos, hogy soha ne bántalmazza a telefont a fül és a váll között, és a hangszóró opciót a lehető leggyakrabban használja. Annak érdekében, hogy segítsen telefonját az íróasztalán feltárni, megkönnyítve a beszédet, próbáljon ki egy popsocket-t, amely bónuszpontokat kap, hogy megkönnyítse a telefon megfogását, miközben az üzleti e-maileket válaszoljon az útközben.

Szépítse meg a szervezeti megoldásait

Nincs itt csúnya irodai kellék! Tegye a szervezetét, hogy a munkaterületen javítsa a szervezetét, miközben az íróasztalot rendetlenség nélkül tartja. Próbálja meg használni a kedvenc vázát vagy a bögrét, hogy a tollakat és a ceruzákat az Office Depotból származó caddy helyett tartsa; Használjon washi szalagot a különféle elektronikus zsinórok koronálásához; Használjon elválasztókat az asztali fiókok tisztításához.

Ezt a történetet eredetileg 2018. április 19 -én tették közzé. 2020. március 26 -án frissítették.

A fizikai egészséged csak a csata fele, amikor a tökéletes otthoni irodahelyiség létrehozására van szükség. Annak érdekében, hogy a környezet stresszmentes legyen, próbálja ki az egyik ilyen egyszerű dekorációs hacket, hogy becsapja a Zen den -t. És amíg rajta vagy, ragadjon meg néhány irodai növényt-sokkal kevésbé bosszantóak, mint a munkatársak.