Az egyetlen ellenállású zenekar mozog, hogy megjegyezze az erősebb abs és a karokat

Csak az ökölre és az ellenállási sávra van szükséged-használhat egyet fogantyúval vagy anélkül, de a Ferraro a fogantyúkat ajánlja, mivel inkább a zenekar körül csomagolja a pólus körül. "Az ügyfeleim megragadják a zenekarokat, és bokszoló álláspontjukban sétálnak, amíg nem érzik a" visszahúzódást "."-mondja. "Innentől kezdve árnyékot adunk a daabjainkon, és különböző szinteken és intenzitásokon keresztezzük 1 percig egyszerre 3 fordulóig."Bízz bennem-ez egy abszolút égő.

Készen áll a lyukasztásra? Folytassa a görgetést a nagy intenzitású ellenállású sáv kar edzéséhez.

Ismételje meg a következőket 3 készlethez:
1. 10 másodperc non-stop jab-kereszteződés 50 % -os intenzitással
2. 10 másodperc non-stop jab-kereszteződés 70 % -os intenzitással
3. 10 másodperc non-stop jab-kereszteződés 100 % -os intenzitással
4. Visszaállítás
5. 10 másodperc "égbolt" ütközés 50 % -os intenzitással
6. 10 másodperc "ég-ütés" ütközés, 70 % -os intenzitás mellett
7. 10 másodperc "égbolt-ütés" átkelés 100 % -os intenzitással

És most a magodra: Így lehet valóban bevonni a magját. És itt van egy 10 perces jóga AB edzés, amelyet bármikor, bárhol megtehetsz.