A meglepő okok miatt lassan érezheti magát

Az inzulinszint kijavítása és a kortizol stresszhormonjának alacsony tartása érdekében a Katrine alacsonyabb szénhidrát-, szemcsés étrendet javasolt, sok nem keményítő zöldséggel, például zöldségekkel, cukkini, karfiol és spárga, valamint jó minőségű állati fehérjékkel, mint például a jó minőségű állati fehérjékkel, például vad halak és fűben táplált hús. Katrine azt is javasolta, hogy Jane kiküszöbölje a tipikus gyulladásos ételeket az étrendjéből, beleértve a glutént, a tejterméket, a kukoricát, a szóját és az összes feldolgozott ételt.

Ha éjszakai italt szokott szokni, akkor az alvásra gyakorolt ​​hatás rosszabbodni fog, mivel az alvás kiváltó hatás idővel elhasználódhat, de az alváshiányos hatás megmarad.

De mi van az éjszakai gyaloglásával, fáradtságával és súlygyarapodásával? Hidd el vagy sem, az az éjszakai pohár bor nagy tényező lehet. Az alkohol kezdetben segít elaludni, de ez gyakran megakadályozza, hogy magas színvonalú alvást kapjon. Ahogy a tested lebontja, az alkohol felébreszthet, vagy kevésbé mélyen aludhat. Ha éjszakai italt szokott szokni, akkor az alvásra gyakorolt ​​hatás rosszabbodni fog, mivel az alvás kiváltó hatás idővel elhasználódhat, de az alváshiányos hatás megmarad.

Katrine megosztott néhány meditációs eszközt, hogy segítse Jane -t a stressz kezelésében, hogy már ne támaszkodjon a borra, hogy lazítson, és Jane úgy döntött, hogy egy csésze teát fog készíteni és meditálni. Egy kis változás neki, de ez nagy változást okozna.

Két nap elteltével Jane azt jelentette, hogy végre jól alszik, és összességében sokkal jobban érezte magát. Ragaszkodott az étrendhez, és kiküszöbölte a bort, de reggel még mindig egy csésze kávét tartott, amit ápolt. L-glutamin-kiegészítőket használt a cukor iránti vágyának leküzdésére, és a hangulata szerencsére sokkal könnyebb volt. Azt mondta, hogy csak tudta, hogy van egy terv-támogatási rendszere, hogy a helyes úton haladjon, és hatalmas megkönnyebbülés és motiváció volt neki, hogy tovább menjen.

Néhány nappal később Jane újabb frissítéssel kapcsolatba lépett Katrine-vel: "Azt kell mondanom, hogy sokkal jobban érzem magam, mint amikor utoljára aludtam, és ez a paleo dolog sem volt túl rossz."Ha! Nem egészen paleo, de Jane étrendje és életmódja változásai határozottan egészségesebb, boldogabb utat tettek rá.

Úttörő és nemzetközileg elismert szakértő az integráló és a funkcionális orvoslás területén, DR. Frank Lipman a New York -i Eleven Eleven Wellness Center alapítója és igazgatója, és a LE LE LE LA BY DR. Frank Lipman, az étrend -kiegészítők szabadalmaztatott márkája, a méregtelenítő tisztítások és az egészségügyi edzői szolgáltatások és a New York Times legkelendőbb szerzője Teljes megújítási-7 kulcsfontosságú lépés az ellenálló képesség és a hosszú távú egészség érdekében,Újjáéljen a kimerültséggel, és újra jól érezze magát,Az új egészségügyi szabályok egyszerű változásai az egész test wellness elérése érdekében, és 10 ok, amiért öregnek érzi magát, és zsír lesz.

Mit kell DR. Lipman írjon a következőről? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].