A terapeuta által jóváhagyott tipp a karantén monotonia „Groundhog Day” hatásának feloszlatására

"Mindez visszatér a rutinhoz és a heti rutinokhoz, amelyeket beállítottunk. Általában a vasárnap arra használják, hogy felkészüljenek a SuperMarket előrehaladására, és így most úgy tűnik, hogy potenciálisan ugyanazok a várakozások vannak, mint a szombaton "-mondja Jennifer Teplin, az LCSW pszichoterapeuta, aki hozzáteszi, hogy a pandémiás időkben szokásaink és rutinjaink és rutinjaink. hajlamos volt felépíteni. Például, talán egy edzés egyre nehezebb lett, vagy egy projekt közelebb került a befejezéshez, vagy az egyik terv vezetett a másikhoz, ahogy a hét folyamán folytatódott.

Tehát Teplin tippje az, hogy feltöri az ütemtervét, hogy a napok eltérőnek érezzék magukat azáltal, hogy különféle dolgokkal elvárhatják őket, még akkor is, ha ez valami szuper egyszerű. Ez nem csak segít szellemileg kijelölni, hogy mi minden nap, hanem hozzáad egy nagyon szükséges öröm elemet, amely valamire vár.

"Amikor képesek vagyunk egy hétköznapi napot, és hozzáadhatunk némi érzést, ez egy második szél ad nekünk a napunkban, és lehetővé teszi a napok számára, hogy másképp tűnjenek."-pszichoterapeuta Jennifer Teplin, LCSW

"Bármi könnyebben tolerálható, ha a végén van egy fazék arany, és így működhet egy örömteli tevékenység, amelyet minden nap ültetnek be" - mondja Teplin. "Természetes napjainkban kicsi [beépített] izgalmas pillanatok voltak, mint például a kedvenc munkatársunk látása, amikor belépünk, kedvenc kávéunk, ebédszünetünk és boldog órank. Amikor képesek vagyunk egy hétköznapi napot megtenni és hozzáadni egy kis érzést, ez egy második szél ad nekünk a napunkban, és lehetővé teszi a napok számára, hogy másképp tűnjenek, és még gyorsabban menjenek el."

Tehát azáltal, hogy figyelembe veszi ezeket a kis interakciókat, amelyek mindegyikének (természetesen hasonló) pandémi előtti napot a saját kezedben másképp éreznek, minden nap külön-külön szezonban lehet saját maga. Ez ugyanolyan egyértelmű lehet, mint a virtuális órák (mint például a hétfőn történik balettosztály), vagy változtatni kell a társadalmi eseményein.

"A könyvklubok fantasztikusak, de gondolkodjanak egy bevágás felvételére és heti film estéjére is" - mondja Teplin. "Azt javaslom, hogy tartsanak témákat a zoom hívásokhoz, hogy ne essünk arra a szokásra, hogy csak megbeszéljük a hírt, vagy unatkozunk. A hét minden éjszakájára különféle ételeket is főzhet."

Mindazonáltal minden komolysággal, mivel az életről jelenleg bizonytalan, könnyű megkérdőjelezni a valóságunkat, és elfelejteni azt, ami minden nap különlegessé teszi. Míg a kiindulási szinten minden nap különlegessé teszi az a tény, hogy mindig van még egy nap, akkor gyakorolhatja az önértékelést, ha nehezen élvezi a kis örömöket, amelyek a napok közötti különbséget jelölik a napok között. Amíg nem kell támaszkodnia egy speciális, szándékos rutinra, hogy normálisnak érezze magát, diverzifikálva a jelenlegi rutin monotonitását azáltal, hogy boldog dolgokkal borsol, segíthet.