A tricepsz-ütköző mozgás, amely az egész karját tüzet gyújtja

A dolgok erősítéséhez Harmison azt mondja, hogy ahelyett, hogy a könyökét a válla fölé tartaná, visszaszoríthatja a könyökét a feje teteje felé. "Segít a meghosszabbodni és egy kicsit tovább meghosszabbítani a tricepszet egy kicsit nehezebbé" - mondja Harmison. De ennek a variációnak a végrehajtásához Harmison azt mondja, hogy egy padon akar lenni, hogy meghajolhassa a súlyát a feje mögött anélkül, hogy a padló útba kerülne.

Tegye meg mindezt, és tudod, kerülje a súlyát a fejedre, és a karjaid megköszönni fogják. Miután átjutnak a fájdalomtól, azaz.

Ez a 15 perces kar edzés csak egy ellenállási sávot használ, és ez az abszolút legnehezebb alsó test-összetett mozdulat, amelyet megtehetsz.