Az Elena Brower vitaminok éjjel vesznek, hogy maximalizálják reggeli energiáját

Üdvözöljük a reggeli rutinomban, ahol Elena Brower és más jó életszakértők megosztják személyes (gyakran meglepő, gyakran egészséges) reggeli rituálékat-segíts.m.Több félelmetes.

Elena Burvow
Jóga és meditációs oktató; társszerzője Figyelemművészet (amelyet a közelmúltban frissítettek); a Teach alapítója.jóga.

Mielőtt éjszaka lefekszem, magnézium -oxidot, pufferolt C -t és probiotikumokat szedek. A magnézium segít az alvásban és az emésztésben segít, Ahogy a probiotikum. Mióta ezt csináltam, sokkal jobban érzem magam reggelenként.

A napfelkeltével ébredek, 5:30 és 6:30 között.m., az évszaktól függően. Nem használok riasztást; Szeretem tiszteletben tartani a dolgok természetes ritmusát. Az a tinta-kék idő, mielőtt a nap felmerül, amikor az ég csak egy érintést kezd, nagyon erős idő az üléshez és a meditációhoz. Néhány napon is mozogok, attól függően, hogy mennyire korán van néhány jóga testtartás, néhány percig tartva. Vagy Dona Holleman gyakorlati kézikönyve, a Katonah jóga osztályaiból származó jegyzeteim, vagy a Yogaroupa Rod Strykerrel végzett tanulmányokból.

Miután ültem, beírok a notebookjaimba az egyik könyvemre vagy a közelgő beszédprojektemre. Akkor megteszem a napi hozzászólásomat; A közösségi média a műalkotás egyik formája, Tehát várom, hogy minden nap matricákat, olvasmányokat és gondolatokat készítsek ehhez.

Onnan felállítom a teát. Szeretem az augusztus teát, a waygood teát és az ezüst tű tea co -t. Aztán felébredek a fiúkat-kilenc éves fiúm és egy 49 éves fiúm van, és lassan meghámozzák magukat az ágyból. A nagy bekerül a kádba, és a kicsi a zongorát játssza.

Reggelit készítek a fiamnak; Általában avokádó pirítós vagy bruschetta gluténmentes kenyéren, és az asztalnál ülünk a padló gyönyörű chattra zafu párnáin. Ledobom az iskolában, majd Az emberem reggelit készít ketten (Főzök vacsorát, reggelit főz). Időnként tojás- és avokádó pirítós, néha párolt zöldségekkel tojással, a naptól függően.

És akkor elkezdek dolgozni. Munkám nagy részét a házamból végzem-szórakoztató üzletet folytatok a DoTerra illóolajokkal, a tervek visszavonulásaival és a mini-edzésekkel, a könyvek írásával és a Handel csoport edzőjével. Mielőtt elkezdenék a napot, átrendezem a virágokat vagy öntözöm a növényeket, megszervezem a kis irodaterületemet, és bekapcsolom a diffúzort. Szeretem a Doterra magassági keverékét az utóbbi időben, a hawaii szantálfa, a mandarin, a melissa, a ylang ylang, az osmanthus és.

Keményen dolgozott a szőnyegen? Kényeztesse magát egy turmixnak: Itt vannak az összetevők, amelyek az olvasóink szerint a tetejek.