A jóga póz, amely miatt Lena Dunham „forró embernek” érezte magát

A "Lena Dunham Do Yoga" vadonatúj videó sorozatunkban nem más szerepel, mint Lena Dunham és a jóga oktatója, BFF Beth Cooke, aki otthon folyik a Flow-val. Mert amikor a színésznő-rendező író (és a növekvő jógi!. Hangolja be a sorozat új epizódjait minden nap, egész héten.

Az endometriosis kezelésére szolgáló számos műtét után Lena Dunham a jógához és a macska-cow-hoz fordult-az ultra-gentle bemelegítő jóga szekvenciához-hogy segítsen helyreállítani a bizalmát. "Úgy éreztem magam, mint a szemét" - emlékszik vissza a videóban.

Nyilvánvaló, hogy a közelmúltbeli elsajátítása arról, amit "érzéki" póznak tartott, működött. "Végül egy tánchelyet készítettem Lányok Ez sok érzéki macska-tehénbe került, és láttam, hogy az emberek rám néznek.

A lépés (amely elismerhetően az Csinos állati) kinyitja a szívét, és bevonja a hasi izmait, amikor olyan helyzetek között folyik, amelyek kiszabadítják a bumot és a mellkasát. ("Nagyszerű bumsunk van" - mondja Dunham.) A csillag szerint ez segített neki "ismét forró embernek érezni magát." Igen, kislány.

Of course, if you're really looking to become an expert on cat-cow, Dunham's go-to yogi Beth Cooke gave us some pointers on the formalities. (A duó nagyon beszélgenek egymással, ahogy a videó sorozatunk feltárja, tehát egy kis extra útmutatás segít a szőnyegen.)

Nézze meg a "Lena Dunham do jóga" című epizódját fent, majd macskát a CAT-Cow-val a Cooke tippeivel.

"A Cat-Cow nagyszerű módja a test felmelegedésének"-mondja Cooke. "A gerinc és a mag aktiválása a gyakorlat elején elősegíti a megfelelő igazítást, és a nap hátralévő részében megalapozza Önt."

1. Győződjön meg arról, hogy a kezed közvetlenül a válla alá van rakva.

2. Igazítsa térdét a csípője alatt egyenletes asztali helyzetben.

3. Lélegezzen be tehénbe a gerinc ívével.

4. Lélegezzen a macskába azáltal, hogy megsemmisíti az abs -ot, és a hátát megcsinálja. (Ez lényegében a tehén inverziója. Csatornázza azt a fekete macska karikatúrát, amelyet a Halloween -en mindenhol lát, felemelve a hátadat, és leengedi a fejét.)

5. Folyjon minden lélegzettel a macska és a tehén között.

A Vinyasa gyakorlat elfogadásának számos előnye van. Nézze meg, miért lehet a jóga nidra a stressz és a szorongás eltörlésének kulcsa…. És ez a jóga -szekvencia növelheti az anyagcserét.