294 millió jóga videó van a YouTube-on-ezek a legjobbak az alsó hátfájáshoz

2. Ha csak egy perced van

Időnként el kell számolnia az alsó hátfájásnak egy pillanat alatt, és itt jön be ez az egyperces videó. Egy mozdulaton keresztül utasítasz-a gerinc csavaros póza--ami teljes megkönnyebbülést nyújthat.

3. Ha egész órád van

Ha van egy órája a tartalékhoz, akkor jól használja ezt az ultranyugtató Yin jóga ülésen, amely szelíd gerinccsavarokat tartalmaz, amelyek enyhítik az összes fájdalmát és fájdalmát.

4. Ha le akarsz feküdni

Néha nagyon jó, ha lefeküdsz a szőnyegen, és minimális erőfeszítéssel megkönnyebbülést kapj-különösen, ha a hátad komolyan megölnek. Ez a videó magában foglalja a leeresztett csavarokat, és ez különösen könnyűvé teszi a testét.

5. Ha gyorsan meg akarja tanulni az alapokat

Ez a videó az alapvető, hátfájás-meghibásodott jógacsavarok egyértelmű, könnyen követhető formátumban tanítja Önt. Miután letette őket, megteheti őket a saját-nem elektronikáján.

6. Ha nem vagy jógi, de még mindig a ritmust vagy

Szóval ... nem vagy szuper a jógába? Ez is rendben van! Lehet, hogy csak arra szólít fel, hogy egy speciális találkozót foglaljon egy nyújtó stúdióban, hogy segítsen meglazítani az alsó részén lévő izmokat.

A további hátfájás -enyhítés érdekében próbálja ki a melltartóját, ezekkel a nyolc lehetőséggel, amelyek extra támogatást nyújtanak. És amíg rajta vagy, próbálja ki ezt az AB-Susting mozdulatot, amely szintén segít az alsó hátfájásban.