Olyan sok földimogyoróvaj-alternatíva van--hogyan hasonlítják össze a táplálkozási szempontból

Az összes alternatíva ellenére itt van az, hogy az egyik RD azt mondja, hogy a mogyoróvaj a legjobb dióvaj:

A legjobb alacsony cukros opció: kesudióvaj

A TL; DR Nutrition bontás: 6 gramm fehérje, 9 gramm szénhidrát, 0.6 gramm rost, 16 gramm zsír, 0 gramm cukor két tablespoon tálalásonként

Amit az RD mond: A kesudióvaj népszerűsége növekszik, és Khan szerint saját előnyei vannak, hogy dicsekedjenek. "A kesudióvaj több K -vitamint és cinket biztosít, mint a mogyoróvaj" - mondja. Ugyancsak kevésbé hozzáadott cukorral rendelkezik. "Ez édesebb, mint más dióvaj, hozzáadott cukor nélkül, mivel ez egy édes ízű dió" - magyarázza Khan.

De a kesudióvaj nem jön előre minden fronton. "Kevesebb fehérje van, és a szénhidrátokban is magasabb" - mutat rá Khan. Tehát, az egészségügyi céljaitól függően, a mogyoróvaj nagyobb táplálkozási győzelem lehet. Ez egy kicsit drágább is lehet, mint a mandula vagy a mogyoróvaj, ezért gondoljon erre a srácra, mint inkább luxus opcióra, mint egy mindennapi kapocsra.

Próbáld ki: Justin klasszikus kesudiója (12 dollár)

A legjobb dió allergiákhoz: Napraforgómag vaj

A TL; DR Nutrition bontás: 6 gramm fehérje, 7 gramm szénhidrát, 2 gramm rost, 18 gramm zsír, 3 gramm cukor két tablespoon tálalásonként

Amit a szakértő mond: A diófélékre érzékeny emberek számára-és a szülők, akik allergia-barát snacket akarnak behozni gyermekeik iskolai-kunyhó-vajjába, a denevérből származó nagy profi pro-t mutatnak be: nem tartalmaz dióféléket. Khan szerint csak egy evőkanál napraforgómag vajjal 40 % -a van a napi ajánlott E -vitamin -bevitel, valamint a mogyoróvaj rostja, valamint a rost duplája. A fehérjek száma meglehetősen összehasonlítható.

Próbáld ki: Sunbutter Organic napraforgómag vaj (12 USD)

A legjobb magas rostos opció: tökmag vaj

A TL; DR Nutrition bontás: 5 gramm fehérje, 18 gramm szénhidrát, 5 gramm rost, 8 gramm zsír, 6 gramm cukor két tablespoon tálalásonként

Amit a szakértő mond: A tökmag vaj nem olyan gyakori még, De ez határozottan egy felfelé és a választani, és ez egy kán bele van. "Ez egy nagyszerű magnézium-, szelén, mangán, réz és cink forrása" - mondja. Ami a fehérjét illeti, a PB -nek egy kicsit több van, bár a tökmag vajnak több mint háromszorosa van a rostmennyiségnek, mint mogyoróvaj. Ez az egyik összehasonlítás, hogy valóban az Ön egészségügyi céljainak (és az íz preferenciáihoz vezet!) Annak kitalálása, hogy melyik a legjobb tét az Ön számára.

Próbáld ki: 88 hektáros organikus tökmag vaj (27 dollár a kétcsomagért)

Akár mogyoróvajjal ragaszkodsz, vagy az egyik alternatív dióvajhoz megy, akkor a hasznos fehérjékkel és az egészséges zsírokkal teli elterjedéssel fogsz végződni. Figyelje meg a hozzáadott cukrot és más tartósítószereket, és a környéken nyerni fog.

A finom dióvajról beszélve, hallottál a Nutella egészségesebb verziójáról, igaz? Ráadásul szakértői tippek arról, hogyan lehet elegendő fehérjét szerezni, ha nem eszik húst. (Sajnos, a nő nem élhet egyedül a dióvajon.)