Ezek a legjobb biohaszkoló tippek a nők számára

A Szilícium -völgy nulla a biohaszkítási szokások szülésére, más néven megváltoztatja a környezetet körülötted vagy benne, így jobban ellenőrizheti a biológiáját. Nincs idő enni? Ez rendben van, élhetsz a soylentnél. Azt akarja, hogy a kávé energiát adjon neked, és töltsön fel? Adjunk hozzá néhány vajat és MCT olajat.

És nem csak az ételről szól. Öt órán át aludni és még mindig felfrissülni, mindössze 20 perc alatt a gyilkos edzés megszerzése és a kiegészítők koktéljának tökéletesítése, amelyek lehetővé teszik, hogy egy extra évtizedig élhessen, mind a biohaszkálás formája. Csak egy probléma van: ezekre a tippekre a tudományos tesztelések nagy részét csak férfiakon végzik, és szembesülnek vele, a nők agya és teste csak másképp működik.

"A nők a legjobb biohackereket készítik, mert általában jobban összhangban vannak a testükkel."

"A nagy kép, a biohaszkálás ugyanaz a férfiak számára, mint a nők számára, de az egyes eszközök különböznek, mert vannak biológiai különbségek" - mondja Dave Asprey, a Bulletproof alapítója, akit sokan az eredeti Biohacker néven ismertek. Az Asprey az elmúlt évtizedben prédikált a gyakorlatban, de a közelmúltban a tudományos, technikai és orvosi közösségek nők megkezdték a saját tippeikkel való beszédet, amelyet az XX kromoszómális készlethez igazítottak.

A nyilvántartás szerint Asprey a legkevésbé nem sérti meg. "A nők a legjobb biohackereket készítik, mert általában jobban összhangban vannak a testükkel" - mondja. "A nők minden hónapban változásokon mennek keresztül, és természetesen megtalálják a módját, hogy kezeljék a vágyat, például a vágyat, az alacsony energiát és a fájdalmat."

Itt nyolc nő, aki a női biohaszkoló mozgalmat vezeti, megosztja a legfontosabb tippeket, amelyeket intenzív tudományos kutatások és tesztelés útján fedeztek fel.

Kövesse nyomon a ciklust

Anna Villarreal vállalkozó és életmód -egészségügyi alapítója sok zümmögést generál az orvosi és biohaszkoló közösségekben a nők egészségügyi ellátásának innovatív megközelítéséért: menstruációs vér használata a korai észleléshez és nyomon követéshez.

Miközben még nem fedi fel az összes megállapítását, azt mondja, hogy a menstruációs vér rendkívül fontos a korai felismerésben a nők hajlamosak, mint például a depresszió, a szív- és érrendszeri betegségek és a reproduktív kérdések.

Ezt szem előtt tartva határozottan azt tanácsolja a nőknek, hogy tisztában legyenek a ciklusukkal és az egyéni testük számára normális. "A kerékpáros nyomkövetők, például egy alkalmazás használata vagy manuálisan történő elvégzése, a termékenységi téren kívüli okokból hasznosak lehetnek" - mondja a Villarreal. "Ez is hasznos a sportteljesítményben és a betegségekben is betekintésben. A luteális szakaszban a nők magasabb testhőmérsékletet tapasztalnak, ami nagyobb kihívást jelent. Tehát annak ismerete, hogy mikor tartózkodik a menstruációs ciklus ebben a szakaszában [Tipp: Az ovuláció után, az Ön időszaka előtt], megismerheti Önt, hogy miért lehet az edzés nehezebb az adott napon."

Egy másik érdekes kapcsolat: Bizonyos fázisok súlyosbíthatják a migrén és az asztmás tüneteket. És azt gondolni, hogy eddig a menstruációs vért orvosi hulladéknak tekintették.

Figyelje a vércukorszint szintjét

Molly Maloof, MD a Szilícium-völgyben működő végrehajtók orvosának, akik megszállottja a csúcsteljesítmény elérésének elérésében. Filozófiája: Mi lenne, ha egy orvos úgy dönt, hogy az egészséget optimalizálja, ahelyett, hogy csak egy betegség kezelése lenne? Az egyik fő módja azt mondja, hogy ezt megteszi. Tekintettel arra, hogy a cukor az egyik legnagyobb egészségügyi fenyegetés, nem szabad túl sok meglepőnek lennie, hogy ez a legfontosabb aggodalomra ad okot.

"Sok olyan nőnek, akiknek hormonális problémái vannak, vércukorszintje van", DR. Maloof magyarázza. "Sok nő nem diagnosztizált előzetes cukorbetegséggel, és ez segíthet nekik kideríteni, hogy normális vércukorszintje van-e vagy sem."

De még akkor is, ha nincs veszélyben, és csak a gyulladást akarja tartani, a szintek nyomon követése segíthet. Dr. Maloof a maga Abbott Libre Pro nevű glükózmonitorot használ, és azt állítja, hogy ez segített neki jelentősen csökkenteni a cukorbevitelét. Pro tippje: Csináld egy -két órával az étkezés után, és amikor felébredsz.

Lélegezze el a szorongását

Mint a Urban Wellness Clinic alapítója, Emily Kiberd, DC, a legfontosabb kiropraktor, minden nap számtalan egészségügyi problémával látja a nőket, és sokan ugyanabban az okban gyökerezik: szorongás, valami, amit a nők tapasztalnak, mint a férfiak, mint a férfiak, mint a férfiak, mint a férfiak, mint a férfiak, mint a férfiak. Ez az oka annak, hogy a legfontosabb biohaszkoló tippe magában foglalja az irányítás átvételének módját: A lélegzet használata a parasimpatikus rendszer alapozásához.

Így lehet ezt megtenni: "Vegyen be egy nagy lélegzetet, 360 fokos bővítéssel a hasba. A kilégzésnek kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint a belélegzés. Próbáljon ki négy számot, és nyolc szám. Ez lehetővé teszi, hogy a membrán a lehető legfunifáltabb legyen, ami csökkenti a mellkas légzését, a kevesebb bordás fáklyát és a csökkent szorongást."

DR szerint ez a szokás segít a testének és az elméjének is. Kiberd. "A legtöbb nő beszívja és sovány a derékvonalat, ami medencefenék problémáit, lemezes sérvét és alapvető instabilitást eredményez" - mondja. "Ha a hasba lélegzik, és kerületi kiterjesztéssel elkerülheti a visszapattanást és növelheti a mag stabilitását, hagyva, hogy mozogjunk, mint amikor csecsemők voltak."Tehát hagyja abba a szopást, ha fogadhatsz, ez nem valami, amit az emberek túl gyakran tesznek.

Tegye a hidratációt a bemelegítésnek, és lehűljön

Emily Splichal, a DPM, a Podiatrist és az Ashtanga jóga oktatója beszélt a biohaszkoló közösségről, amikor elkezdett mondani az embereknek, hogy hagyja abba a cipőt, hogy jobban ösztönözhessék az idegrendszert. De az emberi mozgásba való betekintése nem áll le a lábbelivel: tudja, hogyan kell feltörni az edzést is. "Igyon a görögdinnye vizet, mielőtt kidolgozná az oxigént az izmok és a torta cseresznye juice növelése után, miután kidolgozta a gyógyulást" - mondja.

Megállapította, hogy a görögdinnye növeli a nitrogén -oxidot a testben, és jobban kinyitja az ereket. "Minél több vér az izmokhoz, annál több oxigén, ami jobb edzést jelent" - mondja. És ami a torta cseresznyelevet illeti, annak gyulladásgátló tulajdonságai kimutatták, hogy növelik az izom visszanyerését. Ez különösen azért fontos, mert a tanulmányok kimutatták, hogy a nőknek lassabb izomfáradása van, mint a férfiak, így hosszabb ideig elviselhetnek, ami viszont hosszabb gyógyulásra van szükség.

Használjon egy OG Smoothie Staple -t a bőr megújításához

A gyulladás gyakran a nőkben csúnya fejét, mint bőrproblémákat, valami DR. Tania Elliott, MD, az EHE főorvosa, egész idő alatt igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező allergikusként és a mikrobiológiára és az immunológiára szakosodott internistáknak tekinti. Az a gyógyszer, amelyet azt mondja, hogy a betegeinek nem jár trükkös technológiával vagy akár receptre is-ez egy joghurtos arcmaszk.

"A probiotikumokkal rendelkező egyszerű görög joghurt elősegíti a gyulladás csökkentését és a bőr megújítását" - mondja. "Hidratáló és különösen jó, ha hajlamos a pattanásokra."Még egy másik dolog, amivel a nők többet foglalkoznak a férfiakkal, az egyre jelenlévő hormonális változásoknak köszönhetően. Tippje jó emlékeztető arra, hogy a biohaszkálásnak nem kell bonyolultnak lennie.

Dobd el a spanx -t

Ez nem lenne teljes biohaszkoló útmutató a nők számára, anélkül, hogy megbeszélés lenne a bél egészségéről. Végül is a nőknek több emésztési problémája van, mint a férfiak. Marta Taylornak, a Living Limitless alapítójának, a nők számára egy biohaszkoló helynek, egy tippnek van, amelyet minden nő tudni akarja: lazítson fel a ruháit, azaz.

"Általánosságban elmondható, hogy a szűk ruházat viselése nem elősegíti a bél boldogságát" - mondja. "Ez a testét olyan alakba szorítja, amely jelenleg nem, összenyomja a belső szerveket, és megakadályozza az emésztőrendszer működését, ahogy kellene."Taylor szerint a kompresszió szívégéshez, emésztési zavarokhoz és savas refluxhoz vezethet, nem szórakoztató.

Taylor RX: Viseljen könnyű és laza ruhát, amikor eszik. És ami a derék edzőket és a spanx -t illeti? Dobd el, hogy több kárt okoznak, mint jó.

Gyakorold az orgazmus meditációját partnerével

Lehet, hogy a mikrobiomád mind ellenőrzés alatt áll; Ez a szex, amit feltörni akarsz. Miután számtalan nőt hallott, hogy nehezen élvezhetik a tapasztalatokat, mert más gondolatok elvonják őket, Lassú szex A szerző Nicole Daedone orgazmikus meditációt fejlesztett ki, hogy segítsen. "Ki kell szállnia a fejéből és a testébe" - magyarázza.

"Az OM egy 15 perces gyakorlat, ahol a partnere szándékos, nem reciprocális módon simogatja a csiklóját."Összehasonlítja azzal, hogy 20 percet félretesz a jóga vagy a transzcendentális meditációhoz:" Nem csoda, hogy mi fog történni, vagy mennyi ideig fekszel ott. A szerkezet minden alkalommal azonos, tehát benne ellazíthatja az elmédet és érezheti a testét, stroke -os stroke -ot. Ez a kapcsolat edzési területe; A végső test hack az éberségi központ elhelyezéséhez és az orgazmushoz való hozzáféréshez megbízható módon."

Csak idő kérdése volt, hogy a Biohacking a hálószobába merészkedett Egyéb mint az alvás.

Légy a saját kísérleted

Alvás, Nootropics és Betegségmegelőzés Szakértője, Megan Klimen a tippjével a biohacking lényegét vágja le. "Ne kitaláld, tesztelj!" ő mondja. "Amikor valami újat kipróbál, gondoljon arra, hogy miért hajtja végre ezt a változást, és állítson be egy kísérletet, hogy tesztelje, ha a változás hatékony -e."

Példaként használja a nootropikus kiegészítőt a megnövekedett koncentrációhoz: "Annak kiderítéséhez, hogy működik -e, riasztást tegyen a telefonjára, hogy véletlenszerű időpontokban induljon a munkanapon, és rögzítse, ha be- vagy kikapcsol, amikor elindul, amikor ez megy ki. A legjobb tesztek olyan egyszerűek, és valójában megteszed."

Bónusz tipp: Itt van, hogyan lehet a DNS -t és a lassú öregedést biohaszni. Ráadásul így néz ki az alvás jövője.