Ez a dietetikus szerint ezek a legjobb egészséges saláták, amelyeket a Chopt -nál megrendelhetnek

Rendelési csípések: "Ha azt akarja, hogy még alacsonyabb a szénhidrátokban, rendelje meg a krutonok vagy a tortilla chips nélkül" - mondja Collins. Azt is javasolja, hogy könnyed vagy közepes legyen az öntettel, nem pedig nehéz.

Ha a sajátját készíti: Míg a gabonafélék határozottan túl magas a szénhidrátok, hogy figyelembe vegyék a saját tál felépítése során, Collins azt mondja, hogy nem hibázhat a zöldekkel, mint bázissal, és különösen az alacsony szénhidráttartalmú spenót vagy a romainnal. Ami a fehérjét illeti, válogatása grillezett csirke. "Nem vagyok biztos benne, mit csinálnak a sült csirkével, de valamilyen oknál fogva magasabb a szénhidrátokban" - mondja. Ami a többi zöldséget illeti, a válogatásai uborka, paradicsom és brokkoli, amelyek mindegyike jó rostforrások, de alacsony szénhidrát. Az öntettel kapcsolatban azt mondja, hogy az egyszerű olaj és az ecet egészséges zsírokat ad.

Egészségesebb lehetőségeket keres, amikor étkezik? Nézze meg az RD útmutatóját a megrendeléshez a Chipotle -nál:

Vegán

Menüválasztók: Mexicali vegán saláta; kebab cobb saláta falafelrel

Amit egy RD mond: Annak ellenére, hogy a menüben minden teljesen testreszabható, Collins rámutat arra, hogy a Mexicali vegán saláta jó, ahogy van. "Ha csomagolásként kapja meg, akkor egy kicsit több töltés lesz, mert a csomagolásnak van néhány extra gramm fehérje" - tette hozzá. A kebab cobb saláta, amelyet állít, egy újabb jó választás, tele van növényi alapú fehérjével, és ez rendben van, mint a vegetáriánusok, de ha vegán vagy, akkor néhány rendelési módosítást kell végeznie.

Rendelési csípések: "Ha vegán vagy, és rendelje meg a kebab cobbot, akkor csak kérjen tőle feta sajt nélkül, és váltson az öntettel a görög joghurtról, a Tzatziki-ról valami olaj alapú és tejtermékre"-mondja Collins, mint a fűszeres szezám Vinaigrette.

Ha a sajátját készíti: Lépni a menüből? Collins szerint sok hely van a saját tál készítésekor játszani. "Kezdheti a gabonafélékkel vagy a zöldekkel-tele van rostokkal, és tofu-t adjunk hozzá fehérjeként"-mondja. Ezután töltse ki más zöldségekkel, hogy még több rostot és ízt adjon hozzá. A Keto-hoz hasonlóan azt mondja, hogy amikor egy öntettel fontolgatja, az olaj alapú választás a legegészségesebb út, és nem kell aggódnia, hogy a tejtermékek ott tartózkodnak.

Mediterrán

Menüválasztók: Földközi -tengeri tál; kebab cobb saláta falafelrel

Amit egy RD mond: A Choptnak szó szerint van egy gabona tálja mediterránnal, amelyet sült csirkével, uborkával, paradicsommal, káposztával, feta sajttal, ropogós csicseriborsóval és egy citrom tahini öltözködésével-és Collins szerint, valójában megfelel az étkezési terv követelményeinek. Hozzáteszi, hogy a kebab cobb (igen, ismét) azért is működik, mert tele van zöldségekkel és növényfehérjével, amelyek az étrend oszlopai.

Rendelési csípések: Nincs szükség rá.

Ha a sajátját készíti: "Úgy gondolom, hogy jó szem előtt tartani a mediterrán étrenddel, hogy valójában nem kell a Földközi -tenger ízeivel illeszkednie az iránymutatásokhoz" - mondja Collin. "Ez az étkezési terv ennyi változatosságot tesz lehetővé."Szakértői tippei a saját tál felépítésekor: Töltse fel rostokkal (a gabonafélék vagy a zöldek alapként működnek), válasszon egy növényi alapú fehérjét, például lencse vagy csicseribors.

További dietetikus által jóváhagyott tanácsok a kedvenc helyein történő megrendeléshez, nézd meg ezt az útmutatót a sajttortás gyárban való étkezéshez, és ez a metrón történő étkezéshez.