Ezek a legjobb kiegészítők minden korban

A világ legrégebbi emberei a vitaminban gazdag egész ételek-szerű leveles zöldek és az édesburgonya diétájának-hármas számjegyű élettartamuknak jóváírják. De még a leginkább jó szándékú egészségügyi megszállottságok is nehéz lehetnek megszerezni az egészséges bél, agy, szívhez és még sok máshoz szükséges finomságokat, csak az általuk fogyasztott ételekből (ez a szuper ételek csak eddig eljuttatnak téged). A megoldás? Kiegészítő rend.

Elissa Goodman holisztikus táplálkozási szakember azt mondja, hogy minden gyertyával be kell váltania a vitamin- és kiegészítő rutinját, hogy figyelembe vegye a különféle egészségügyi kihívásokat és stresszorokat, amelyek az Ön utat jelentenek.

Olvassa tovább a Goodman -vitamin REC -eket a 20, 30, 40 és 50 -es éveire.

A 20 éves korod

20 éves vagy, hogy megpróbálja megtalálni az egyensúlyt. "A záróvizsga, a szakmai gyakorlatok, a késő esti órák és a teljes társadalmi naptár kissé trükkösvé teszik a tápanyagokat" - mondja Goodman. Ezért azt javasolja, hogy szedjen multivitamint, vagy kiegészítse az étrendjét K és D -vitaminnal. A csontjaid később köszönöm a kalcium elnyelését.

Goodman azt is mondja, hogy be kell töltenie a.m. turmixok (és saláták!) Spirulinával. „A vashiányok elterjedtek a nők körében a 20 éves korukban, és a napi két teáskanál spirulina napi összegének több mint felét biztosítja.- Magyarázza.

A 30 éves korod

Két szó kulcsfontosságú az egészségének fenntartásához a 30 -as években: öngondozás. Gyakorolnia kell az életed minden területén, de különös figyelmet fordítson a stresszre. „Amikor mindkét végén megéged a gyertyát, a mellékvese egyensúlyhiánya gyakori” - magyarázza Goodman. Javasolja, hogy vegye be a Gaia Herbs mellékvese -tartó keverékét, hogy erősen tartsa a testét. „Ez a keverék segít a testnek az egészséges reakció fenntartásában a stresszre, hozzájárulva az általános jóléthez.„A C és B -vitamin komplex szintén elősegíti az anyagcserét, az immunrendszert, a hangulatot és a bőr ragyogását.

A 40 éves korod

Ha elvesztette a wellness felé vezető utat valahol az út mentén (ez megtörténik), akkor a 40 -es évek ideje visszatérni a pályára, és teljes mértékben elkötelezni magát. Védje az agyát omega-3 kiegészítőkkel, és vegyen emésztő enzimeket, hogy segítsen egy természetesen lassuló emésztőrendszerben.

Goodman a Milklle rajongója is. "Ez az antioxidáns és gyulladásgátló [gyógynövény] támogatja a máj működését és az anyagcserét, és elősegíti az egészséges koleszterinszintet-a 40-es években minden nagyon fontos"-mondja.

Az 50 éves korod

Ha az 50 -es éveikben vezető főnök hölgyek, mint Michelle Obama, és bármit is megtanítottak nekünk, akkor az az, hogy az élet ezen szakasza az elmúlt évtizedek előnyeinek javítására szolgál. Itt az ideje is elkezdeni az agy és a szív egészségére összpontosítani. A magnézium L-treonát segít a kognitív funkcióban, míg a CoQ10 táplálja a szívét. Ha ez még nem egy vágott a konyhájában, elengedhetetlen az étrenddel kapcsolatos gyulladásgátló kurkuma hozzáadása.

Ráadásul itt van 3 szabály, amelyet hosszú életre kell követni, és a gyakorlat, amely növeli a hosszú élettartamát.