Ezek azok a hackerek, amelyek a légiutas -kísérők több vizet isznak a repülőgépeken

Kérdezd meg a wellness profit, hogy miként maradnak egészségesek utazás közben, és a legtöbbjük azt fogja mondani, hogy ez magában foglalja az ivást sok vízből repülés közben. A fedélzeten lévő extra H20 fogyasztása elősegíti a száraz körülmények ellensúlyozását, amelyek kiszáradhatnak. Ez az oka annak, hogy a nők funkcionális orvostudományi szakértője (és jól+jó tanács tagja), Robin Berzin, MD, ötször is inni vizet, mint gondolnád, mint amennyire szüksége van.

Szóval, mi a legjobb módja annak, hogy kövesse az orvos megrendeléseit? Megtudtam, hogy megcsaptam a légiutas -kísérőket, akik számtalan gyakori szórólapnak köszönhetően elegendő idő van a közúti teszttel (légiteszt?) A legjobb módja annak, hogy mindent megtegyen a csomagolástól kezdve a jet-lag elleni küzdelemig (kitalálta), hogy a síkon megfelelően hidratáljon. Görgessen le, hogy megnézze a három légiutas-kísérő által jóváhagyott hidratációs hacket, hogy megpróbáljon legközelebb repülni.

3 A víz ízesítésének természetes módja

Aki azt mondja, hogy a síkon hidratálásnak ugyanolyan unalmasnak kell lennie, mint a WiFi nélküli repülés? Steve F. (Aki inkább anonimitását tartja, ha az utaknak valaha átlépni kell egy kabinban), több mint 20 éve pilóta, és esküszik, hogy citromot adnak a vízéhez. "Próbálok legalább egy gallont inni naponta" - mondja. A menta leveleket, gyümölcsöket vagy gyógynövényeket is popolhatja a vizes palackba, hogy repülés közben saját ízesített H2O -t készítsen.

Próbáljon meg hozzáadni a zavaros bogyókat, az uborka szeleteket vagy a citrusféléket, a levendula skorrokat, a rozmaringot, a kakukkfűt vagy a bazsalikomot, vagy néhány friss alapanyag kombinációját az újrahasznosítható vizes palackhoz, mielőtt a repülőtérre indulna. (Az uborka menta, eper citrom vagy görögdinnye bazsalikom mind jó, IMO.) Ha átjutott a biztonságon, töltse fel a repülőgép beszállása előtt (a legtöbb repülőtéri étterem vagy kávézó örömmel segít Önnek). És ha * valóban * meg akarja duplázni a víz hidratáló erejét, fontolja meg a nyomkövetések vagy a pillecukor gyökerét a keverékhez. Mindkettő képes segíteni a testét jobban felszívni a vizet, ami azt jelenti, hogy a cellái több hidratációt kapnak minden olyan H2O -tól, amely tartalmazza őket.

Biztonságos kávét vagy teát inni egy csipetnyi repülőgépen

A történetért megkérdezett légiutas-kísérők azt mondják, hogy általában palackozott italokkal ragaszkodnak, hogy a repülés közbeni szomjúságukat megszüntessék. (Lehet, hogy ennek valami köze van egy EPA -tanulmányhoz, amely szerint a nyolc repülőgép közül az egyik nem felel meg a biztonsági előírásoknak a csapvízzel ...)

De a hétéves légitársaság veterán, Nguvu Tsare szerint a repülőgép víze nem olyan rossz, ha hidratáló vészhelyzet esetén-mindaddig, amíg meleg van. "Nem attól tartok, mint néhányan, hogy olyan forró italokat igyon, amelyeket a repülőgép ivóvízéből készítenek" - mondja. "Hét éve iszom repülőgép -kávét, és soha nem beteg voltam."

Ha úgy dönt, hogy ezen az útvonalon halad, akkor még mindig jó ötlet korlátozni a koffein-bevitelét, ez egy diuretikum, amely arra készteti, hogy még jobban pisiljen, ezáltal megcáfolja az extrahidrációs erőfeszítéseit. Kérjen egy csésze bontást vagy egy gyógyteát a légiutas -kísérő személyzetét. A legtöbb légitársaság csak olyan fekete tea opciót kínál, mint a Lipton. Tehát érdemes lehet BYOB (a saját táskádat hozni) a csapatból. Próbálja ki a kamillát, a borsmenta vagy a gyömbért.

Ha Ön az a korai repülőtéri arriver típusú, akinek van ideje megölni a kapuját a felszállás előtt, úgy dönt, hogy egy forró italt vegyen fel egy terminál kávézóban, mielőtt a fenti SOS forgatókönyvet elkerülje a fenti SOS forgatókönyvét. Bónuszpontok, ha becsomagolja a saját újrahasznosítható termoszát vagy bögrét.

Ne igyon alkoholt egy repülőgépen

Csakúgy, mint a kávé, az alkohol diuretikum is. Tehát, bár egy pohár Pinot Grigio vonzónak tűnhet, amikor az italkocsi eljön, a hosszú repüléssel történő boozing tovább kiszáradhat (csakúgy, mint a földön). Még a pohár vörös borból származó extra antioxidánsok sem elegendőek az oka annak, hogy repüljenek a repülésbe. Ha meg akarja növelni a polifenolszintet, próbáljon inkább egy maroknyi mandulát elérni. Az új kutatások felfedezték, hogy nemcsak a dió egy nagyszerű egészséges utazási snack, mert tele van olyan fehérjével, amely hosszabb ideig tele lesz, hanem egy uncia is körülbelül ugyanolyan mennyiségű egészséges vegyületet tartalmaz, mint egy csésze zöld tea.

Ugyanez vonatkozik a koktélokra-ezek a jégkockák sem tesznek kedvezményeket. "Hagyja ki a kemény italt" - tanácsolja Cathy Thompson, aki az elmúlt néhány évtizedben különféle légitársaságokkal repült fel. "Érni egy másnapossággal, hogy megtudja, hogy hamarosan leszáll, nem szórakoztató." Különösen nem a jet késés tetején.

Mentse el az ünneplést, amikor a végső rendeltetési helyére hidratáltnak, egészségesnek érzi magát, és készen áll arra, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az utazási terveiből. Nem hangzik ez sokkal jobban, hogy felvidítson?

Kezelje az összes hosszú távú repülést, mint a saját személyes gyógyfürdő-napját ezekkel a stresszcsökkentő utazási eszközökkel és egy sor kötelező illóolajjal.

Eredetileg 2017. november 7 -én tették közzé; Frissítve 2018. május 18 -án.