Ezek az ingyenes, kétnyelvű irányított meditációk segítenek a gyakorlat középpontjában, ha az angol nem az első nyelved

Angol-spanyol irányított meditációk:

1. Testszkennelés meditációja

A karosszéria -szkennelések segítenek a befelé mutatni és pontosítani a test pontos részeit, amelyek a stresszt és a feszültséget tartják. Ennek a hat perces meditációnak a végén, kivéve, hogy nyugodtabbnak érezze magát, és felemelt a testi feszültség.

2. 20 perces meditáció a pihenésre

A jóga oktató, Erica Garcia 20 perces meditációt vezet, amely a mély légzésre és a nyugalomra hozatalra összpontosít.

3. Meditáció az élet nyitott szívvel történő átfogásához

A Tara Branch meditációs tanárának egész könyvtára ingyenes angol-spanyol meditációkkal rendelkezik a webhelyén, beleértve ezt a 11 perces felemelőt is, az életről valóban a legteljesebb életről és az új lehetőségekhez való nyitottról.

Angol-kínai irányított meditációk

1. Pranayama légzésvezérlő meditáció

A Pranayama a légzésvezérlés gyakorlata, amelyet mind a jóga, mind a meditáció során használnak. Ebben a videóban a pranayama előnyeit mind angol, mind kínai nyelven magyarázzák, majd mindkét nyelven meditációt vezetnek.

2. Vipassana önfelfedező meditáció

A Vipassana egy meditációs stílus, amely az önfellátásra és az elme és a test közötti mély kapcsolatra összpontosít. Gondolj rá, mint egy még intenzívebb test -szkennelésre. Ez a 14 perces videó Vipassana meditációt vezet kínai nyelven, és ha élvezi, akkor még hat elérhető a meditációs vezető Kyaw Han YouTube oldalán.

3. Kezdő 20 perces meditáció

Az első kettő megfélemlíti? Menj el ezt a célt, amely egy egyenes irányú lélegző meditáció, a kínai vezetés.

Angol-CALAGOG Vezetett Meditációk

1. Pozitív megerősítések meditáció

Az Inah Solacito fotós májusban létrehozta ezt a pozitív állításokat a meditációhoz a meditációs világ napján. Tudod azokat a napokat, amikor csak egy funkban vagy, és segítségre van szüksége belőle? Ez a hat perces videó megváltoztatja az egész hangulatát.

2. 2 perces meditáció gyerekeknek

A gyerekek ugyanúgy profitálhatnak a meditációból, mint a felnőttek. Ez rövid és édes, és van egy aranyos kis pillangója, amely szárnyaival illusztrálja a légzést a be- és ki. Csak új napfutás előtti rituálé válhat a kicsi számára.

3. Meditáció az elengedéshez

Harag, féltékenység, neheztelés… Ha vannak olyan érzések, amelyekkel kapcsolatban, akkor csak nem szolgálnak téged, ez a meditáció segíthet elengedni őket, lehetőséget adva a pozitív gondolatok és az energia számára.

Angol-vietnami irányított meditációk

1. Meditáció a spirituális növekedéshez

A piramis spirituális társadalmak mozgalmának meditációs tanár vezetésével ez a meditáció 50 perc hosszú, hosszú, ez egy hosszú. Az angol és a vietnami utasítások mellett a zene a háttérben is játszik, hogy elősegítse a szellem és az elme energiáját, amikor a meditáción keresztül mozog.

2. 4 perces meditáció

Valami rövidebbet keres? Ez csak négy perc, így tökéletessé válik azokban a napokban, amikor szuper elfoglalt vagy, de még mindig be akarja szerezni a meditációs gyakorlatot. Valószínűleg azok a napok, amikor a leghasznosabb!

3. Aura meditáció

A spirituális meditációs tanár és a humanitárius Sri Sri Ravi Shankar vezetésével ez a 27 perces meditáció elősegíti az energiájának mélyebb tudatosságának kialakulását, és a vetőmag ültetését a jobb öntudatosság érdekében.

Angol-francia irányított meditációk

1. 6 perces meditáció gyerekeknek

A 7–12 éves korú gyerekeknek ez a rövid meditáció szuper megnyugtató. Az eső óvatosan esik a háttérben, amikor a meditációs tanár mély, lassú lélegzetek sorozatán keresztül vezeti a meditátorokat.

2. Meditáció az együttérzés és az összekapcsolhatóság érdekében

Dél -Afrikában forgatva ez a meditáció segít abban, hogy jobban kapcsolódjon a természethez és az emberiséghez, függetlenül attól, hogy a világon hol élsz. Az a gondolat körül áll, hogy mi vagyunk. Csináld ezt a meditációt pillanatokban, amikor vágyakozik a kapcsolatra.

3. 5 perces jógaáramlási meditáció

Könyvjelző ezt, ha szelíd szakaszokat és mozgást szeretne dolgozni a meditációs gyakorlatba. Az angol és a francia mellett a meditációt a svájci, a német és az olasz nyelven is mondják.