Ezek a legfelsõbb dietetikusok zseniális tippei sokkal finomabbak egy tál zablisztből
3. Adjon hozzá fehérjeport
Regisztrált dietetikus Cory Levin, RD, beteg volt, hogy reggel zabliszt reggelizik, majd néhány órával később éhesnek érezte magát. Ezután megtalálta a módját annak kijavítására, amely nemcsak teljes, hanem további ízt adott: "Egy kanál fehérjeport és egy dióvajat adva a zabliszthez, növeli a fehérjét és az egészséges zsírokat, így hosszabb ideig maradunk" - mondja. Ez egy szórakoztató módja annak, hogy az ízesítéssel is játszhassunk, vanília, csokoládé, chai vagy akár tök ízű porokkal kísérletezve.
4. Töltse le sült gyümölcsökkel
A banán vagy a zabliszt hozzáadásához szükséges néhány szamóca kivágása meglehetősen szabványos, de Kara Lydon, RD szereti a dobozon kívül gondolkodni, sült vérnarancsot adva az övéhez. "A pörkölés karamellizálta a cukrokat, így határozottan az édességet egy bevágásra ütköztette, ami tökéletes kiegészítést jelentett a reggeli zabliszthez" - mondja.
5. fordítsa muffinmá
PSA: A zabliszt meleg, gooey muffinré alakíthatja mindössze két perc alatt a mikrohullámú sütőben. Ez a trükk Rachel Harley, a CRN táplálkozási szakemberéből származik, és csak néhány kulcsfontosságú összetevőt igényel annak biztosításához, hogy megkapja ezt a tökéletes cakey-textúrát: fél banán, egy tojás, egy alt-milk és fél teáskanál szóda szóda. Harley dióvajat ad hozzá az övéhez az extra fehérje és textúra érdekében. "Mivel tojással készül, és dióvajjal rendelkezik, elegendő telített zsírokkal és rostokkal van tele, hogy botot készítsen" - mondja. "Ráadásul a banán lengő és egy kis extra édességet ad neki, anélkül, hogy cukor hozzáadna."
A reggeliről beszélve, a tojások valóban hihetetlenek:
Most, hogy reggeliztél, íme néhány ötlet, hogy mit készítsen ebédre és vacsorára.
