Gondolod, hogy elsajátította a burpee -t? Térj vissza hozzám, miután megfordította és megfordítja

3. Ültesse be a kezét néhány hüvelykkel a faltól, és rúgjon fel egy kézi állványba. (Ha kézi állványos pro.)

4. Hozd vissza a lábad a padlóra, és ismételje meg.

Ha nem vagy teljesen kényelmesen egy kézi állással, csak rúgja fel a lábát egy kicsit, majd gyere vissza. A kézi állvány adagot is cserélheti egy deszkával.

Ha még mindig megtanulja az alapokat, kezdje a kezdő burpees -szel. Vagy próbálja ki ezt a tabata edzést, amely alapvetően megegyezik a 100 burpees készítésével.