Ez a 11 perces belső comb edzés a Pilates izomtónus varázslat

A belső combok nem könnyű izomcsoport, hogy vadul megcélozhassák és vonzzák a menekülést, mintha még soha nem használták volna őket, a napi izzadási ülések ellenére. Szerencsére Brian Spencer, a East River Pilates egy belső comb edzést tervezett, amely kifejezetten a nehezen elérhető terület megerősítésére irányult a legújabb epizódhoz Jó mozdulatok.

"Ma bekerülünk azokba a belső combokba, amelyek ilyen nagyszerű izmok a medencei stabilitásunkhoz, a térdkövetésünkhöz, és hogy segítsünk bennünket a ferde és az alsó hasiakba való bejutáshoz" - mondja. A fentiek mindegyike segít csökkenteni a fájdalmak, a fájdalmak és a sérülések kockázatát, így a combok megerősítésének előnyei jóval meghaladják az esztétikát vagy akár a teljesítményt is; Az erős belső combok hosszú távon segítik a mobilitást és az általános fizikai jólétet.

Az edzéshez Spencer Pilates labdát használ, de ha nincs ilyen, azt mondja, hogy párnát, párnát, vagy egyáltalán nincs támaszpontja. (Ne aggódjon, továbbra is érezni fogja az égést!)

---

A cikk szakértői

• Brian Spencer, a New York -i East River Pilates oktatója

---

Mindössze 11 perc alatt Spencernek sikerül beilleszteni a lábfelvonókba, a lábak körébe, a golyó szorításba, a pillangó ropogós helyzetből és még sok másból, és még sok más. És amint hamarosan rájössz, miközben követik, nem tulajdonképpen Vegyen be ennyit, hogy a belső combok "életre keljenek", ahogy Spencer mondja, ha tudod, mit csinálsz.

Szerencsére igen. Ha belefáradt a belső combokba, amelyek nem olyan erősek, mint szeretnéd, ha a lehető legjobb erőfeszítéseid ellenére lennének, nyomja meg a fenti videót, hogy megerősítse őket, stat.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.