Ez a 12 perces Pilates Core edzés bizonyítja, hogy milyen kihívások lehetnek az alapok

Az edzés során Spencer a mag különböző szakaszaira összpontosít, segítve az egyensúlyt, az irányítást, az állóképességet és az aktiválást minden kis mozgással. Ezt úgy teszi, hogy visszahozza minket az alapokhoz, de vigyázz, a mozdulatok még mindig szolgálnak a komoly éget. "A Pilates egyik leginkább alulértékelt gyakorlata a sarok csúszása. Mindannyian szeretjük, hogy a lábunkat az asztali behozzuk, és ezt a szórakoztató kerékpározást elvégezzük, de sokszor az így kihívást jelent, hogy visszatérjen az alapokhoz " - magyarázza. Olyan mozdulatok, mint a sarok csúszása "megakadályozzuk, hogy az izmoktól, például a quadoktól, a csípőflexoroktól és az alsó háttal kölcsönözzünk, és valóban arra készteti bennünket, hogy a magunkba és a hasiakba működjenek."Ez segít nekünk arra is, hogy a jó forma fenntartására és az izmaink meghosszabbítására összpontosítson azáltal, hogy lehetővé teszi a hely minden tartásba való lélegzetét, a ferde lángolását, és az egész mellkasi gerinc bevonását a fordulatokkal.

Készen áll arra, hogy dolgozzon a magodban? Kattintson a fenti videóra, hogy kövesse Spencerrel együtt, miközben egy 12 perces Pilates Core edzésen végigmenetel, amelyet bárhol megtehetsz.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.