Ez a 15 perces alsó testű barre rutin erősebbé, középpontjába és támogatásával rendelkezik

A legújabb epizódja Jó mozdulatok Alicia Sokol alsó testű barre rutinjával, a Barre3 tulajdonosának jóvoltából, amelynek célja a végtagok Aquiver beállítása. Oké, szóval technikailag a lábának nem kell rázniuk az izom beépítéséhez, a reszketéshez esetleg azt jelenti, hogy nem adsz magadnak bőséges pihenést a készletek között. Ne feledje ezt, amikor átfuttatja ezt a 15 perces edzésvideót. Mindenesetre ez egy egyszerű rutin, amelynek célja az alsó végtagok kialakítása és tonizálása.

"Egy kis mozgási tartományt fogunk használni, hogy valóban beégjünk az izmainkba ... és aztán ki fogjuk öblíteni, és nagy mozgásterületet hajtunk végre [gyakorlatok], amelyek nagyon jól érzik magukat, és megszerezzük a szívedet Értékeld meg " - mondja Sokol.

Sokol 15 perces alsó testű barre rutinja nem igényel kellékeket, nem sem egy barre, ha aggódna. És a barre kezdők több mint szívesen látják, mivel az edzésben nincs semmi, ami előzetes tapasztalatot igényel. Ráadásul olyan módosításokat kínál a mozgásokhoz, amelyek nehézek lehetnek az ízületeknél (vagy egyszerűen nehéz) néhány számára.

Az edzés egyik legjobb dolga azonban az, hogy nagyon kevés helyet igényel, tehát tökéletes bármilyen szekrény méretű területre, amelyet az edzőteremnek az elmúlt év folyamán kivágott, mint az edzőterem. És még akkor is, amikor a tényleges edzőtermek és stúdiók újból megnyílnak (végül!), ez a rutin ideális továbbra is a napokban történő megnyugtatáshoz, amikor nincs ideje a teljes osztályhoz szükséges kötelezettségvállalni. "[Megéri], hogy erősebbé, központosabbá, támogatottabbá váljon" - mondja Sokol. Az induláshoz nyomja meg a lejátszást a fenti videón.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.