Ez a 15 perces nyak és váll nyújtás enyhíti a test és az elme feszültségét

Miután egy éve az ágyból az asztalhoz költözött a kanapéig, mert a pandémiák nem segítenek még sok másnak-ez nem lenne meglepő, ha az egész tested szemétnek érzi magát. Pontosabban, a nyaka és a válla valószínűleg sír egy masszázsért. A legújabb epizódjában Jó mozdulatok, A Brooklyn-i székhelyű BK Yoga Club társalapítói, Alicia Ferguson és a Párizs Alexandra Demo, mennyire könnyű enyhíteni az ilyen merevséget és fájdalmat egy egyszerű jógaáramlással, amely nyaki és vállrétegként szolgál.

A videóban Ferguson és Alexandra egy 15 perces áramláson haladnak át, amelyet kifejezetten kinyújtanak, felszabadítanak és enyhítik a nyomást és a feszültséget a test érzékeny régiójában. A rutin, mondja Ferguson, nem csupán fizikai előnyöket kínál. "A [otthoni munka] annyi idő telt el a számítógépeinken, hogy a nyak zsúfoltnak érzi magát, a vállak átfordulnak, és valójában elzáródást hoz létre ebben a kedves zónában, amely a kommunikációs területünk" - mondja. "És ez valóban megakadályozza, hogy tudjuk kommunikálni a vágyainkat, vágyainkat, igényeinket. Tehát elkészítettem ezt a csodálatos áramlást, hogy felszabadítsuk az összes feszültség felszabadítását a világ súlyának, amelyet úgy érezhetünk, hogy tartunk."

Ez nem kicsi, tekintettel a példátlan mennyiségű stresszre, amelyben mindannyian ebben az évben voltunk, de valahogy ez az egyszerű szakaszos sorozat szállít. Még csak ha valaki egy ilyen szelíd gyakorlaton mozog, megnyugtató, tehát maga a mozgás biztos, hogy a pihenés szempontjából egy másik szintre állít téged. És bár ez a rutin nagyszerű módja a nap elindításának vagy befejezésének, a délután közepén is borsolhatja, amikor a teste a legjobban érezheti magát nap is. Végül is, mindig találhat és mindig találhat 15 percet magának (tényleg!), bármennyire is elfoglalt vagy, és talán ez lesz az unalmas 5 p.m. A zoom találkozók kevésbé bosszantóak, mert nyitottabb és kommunikatív leszel? Oké, ez egy nyújtó-pun tervezett, de legalább a vállad nem lesz olyan fájó!

---

A cikk szakértői

• Alicia Ferguson, a BK Yoga Club társalapítója
• Párizsi Alexandra, wellness gyakorló és a BK Yoga Club társalapítója

---

Ahhoz, hogy ezt az áramlást beépítse az életébe, szükség szerint, gurítsa ki a szőnyeget, nyomja meg a játékot, és készüljön fel az összes feszültségre-és talán egy ki nem mondott szó vagy két áramlás. "Nincs szükséged masszázsra, srácok" - mondja Ferguson. "Meg tudod csinálni magad.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.