Ez a 15 perces Pilates rutin egy törülközőt használ csúszkaként a maximális izom aktiválásához

A jó edzések meglehetősen drágák lehetnek, és gyakran megéri, de a stúdiómentes élet egy éve megtanította nekünk, hogy valójában nem kell egy fillérbe kerülniük. Például a pilates reformátorok fantasztikusak, de valójában nem te szükség az egyik az életedben, hogy megfelelő maradjon. A legújabb epizódjában Jó mozdulatok, Chloe de Winter of Go Chlo Pilates Demos egy pilates rutinszerűen, csak egy szőnyeget és egy törülközőt használva. Ez utóbbi tényleges berendezésként szolgál, amelynek célja a csúszka edzés megismétlésének segítése.

"Ma egy törülközővel végigviszlek egy Pilates edzésen, tehát ragadj meg magadnak egy [kéz] törülközőt, és tartsa be a közelben" - mondja. Ha keményfa padlón vagy, a törülköző mindenre van szüksége. Ha szőnyegpadlón tartózkodik, azt javasolja, hogy megragadjon egy papírlapot vagy valami olyat, amely jobban csúszik egy textúrájú felületen, de megjegyzi, hogy továbbra is törülközőt is szeretne. (Technikailag az egész sorozatot törülköző vagy papírlap nélkül is megteheti-csak ott van, hogy hozzáadjon egy kis extra kihívást a rutinhoz.)

Az epizódban a De Winter mozdulatok sorozata a Mat Pilates néhány legnagyobb slágerét tartalmazza, beleértve a rendkívül hatékony gyakorlatokat, például a guggolásokat és a ropogást. Vannak olyan láblemezek is, amelyeket törülköző vagy papírlemez használ a lábad alatt (mint egy megfelelő csúszka), ami lényegében elősegíti az izomcsoportok több izomcsoportjának aktiválását, mint ugyanazt a testmozgást végző törölközőt vagy csúszkát.

---

A cikk szakértői

• Chloe de Winter, gyógytornász, Pilates mester oktató és a Go Chlo Pilates alapítója

---

Az eredmény inkább durst az Ön számára, vagy azt kell mondanom, hogy dörzsölje a dollárodat, mivel mind a felszerelés, mind az edzés 100 % -ban ingyenes. Nyomja meg a játékot, hogy megtámadja a testét, csak az összes helyről, a konyhából származó elemek felhasználásával.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.