Ez a 15 perces felső test Pilates edzés menti a testtartását

A Spencer azzal kezdődik, hogy néhány bemelegedési csavarást bevezet a nyak és a ferde lazításhoz, a munkavégzés előkészítéséhez. Néhány dolgot, amelyet az edzés során szem előtt kell tartania, kibővíti a gallérját, a vállát lazítva tartja, és megszakítja azt a szokást, hogy várja, hogy az állát a mellkas felé tartsa. Mindezek a beállítások segítenek megtalálni a fejét, lefelé a mellkasát és a gerincét. "Ha arról beszélünk, hogy kevesebb kompressziót találjunk a gerincünkben, és nagyobb képességünk legyen a hátrányunkra, hogy meghosszabbítsák és támogassuk a felső gerinc és az alacsonyabb gerinc, akkor figyelnünk kell mind a mozgósításra, mind az erősítésre"-magyarázza.

Noha ez az edzés kifejezetten a felsőtestre irányul, Spencer emlékeztet bennünket: "Mindig olyan jó ötlet, hogy megpróbáljuk erősíteni a sikolyokat a középső hátsó poszturális izmokkal, mivel a csapok erőművek, amikor a mély magunkhoz való hozzáféréshez szükségesek a mély magunkhoz való hozzáféréshez. valamint a medence és az alsó hátsó stabilizálása."Készen áll a testtartás tökéletesítésére? Kattintson a fenti videóra, hogy kövesse Spencerrel együtt, miközben áthalad egy 15 perces felső test Pilates testtartási edzésen, amelyet bárhol megtehetsz.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.