Ez a 16 perces Pilates-Cardio Fusion edzés hatékonyan ötvözi a módszereket az előnyök maximalizálása érdekében

Mind a kardio testmozgás, mind az erőképzés a fizikai (és a mentális szempontból is a misszió szempontjából kritikus!) fitnesz, de nem ritka, hogy elakad egy olyan mintába, hogy az egyik modalitást részesítse előnyben a másikkal szemben. Ha például pilates drogos vagy, akkor valószínűleg hiányos a kardióban, és ha szeret táncolni, futni vagy görkorcsolya, akkor talán lazíthat a megerősítő osztályon. Annak érdekében, hogy ösztönözze a jobb egyensúlyt mindkét kategóriába tartozók számára, a Chloe de Winter of Go Chlo Pilates megtervezte a Pilates-Cardio Fusion edzést, amelyet megoszt a legújabb epizódjában Jó mozdulatok.

"Ma meg fogunk csinálni néhány nagy intenzitású pilates mozdulatokat, hogy felemelkedjünk a pulzusszámmal, és kissé izzadjunk, de ugyanakkor erősítsük meg az összes gyönyörű pilates alapelvet"-mondja De Winter. "45 másodpercig megyünk, 15 másodpercig pihenünk ezeknek a gyakorlatoknak a nagy részében, és egy kicsit több szünetet tartunk a közepén, [a két forduló között]. Ne aggódj, az egészen beszélek-ez nagyon szórakoztató lesz!"

A gyorsan mozgó (és Igen, szórakozás!) Rutin, akkor a demók alacsony hatásúak, de nagy intenzitásúak-olyan, mint egy tipikus szőnyeg-pilates edzés gyors előre, így minden mozdulat hozzáadja a kardio előnyöket-e.g. A tüdőfunkció javítása, a szíverősség növelése és a vázizmok hatékonyságának maximalizálása-az izomépítő előnyök-a legtöbb Pilates mozdulatának rejlő előnyei-.

---

A cikk szakértői

• Chloe de Winter, gyógytornász, Pilates mester oktató és a Go Chlo Pilates alapítója

---

Ha azt akarja, hogy maximalizálja azt a korlátozott időt, amelyet minden nap a fitnesz rendjének szentelhet, vagy csak egy kanálra van szüksége, mondjuk, az erő edzéshez keverve (és fordítva), nyomja meg a fenti videót a fenti videón. élvezni egy hibrid teremtést, amely az előnyök szempontjából nem hagy testrészt.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.