Ez a 24 perces csípő-nyitó jóga videó jó módon sírni lehet

Jessica Biel kedvenc jógapózisai nagyjából a lédúsok közül a legeredményesebbek: csípő-nyitók. Olyan jól érzik magukat (és néha, sért Olyan jó) egy okból, azaz az, hogy számos előnyt kínálnak mind fizikailag, és néhányan érzelmileg érvelnek. A legújabb epizódjában Jó mozdulatok, A Nike mester edző, Traci Copeland olyan áramlást kínál, amelynek célja, hogy kifejezetten a TLC-t adjon a testének ennek az izom-sűrű részének, ami valószínűleg szüksége van rá, ha a legtöbb modern drónunk, mint a legtöbbünk, a nap nagy részét ülő helyzetben tölti.

"Ma egy csípő-nyitó sorozatot fogunk készíteni, amely arra összpontosít, hogy kinyissa ezeket a csípőket, és megszabaduljon a feszültségtől"-mondja Copeland. "De mi is az erősség kiépítésén fogunk dolgozni, különösen a piriformis -ban [a zsákmányban található izom] és a medialis góljainkban. Ez annyira fontos bármilyen típusú edzéshez."

A hip -flexorok kinyújtása a rutin különös hangsúlyát képezi, mivel Copeland azt mondja, hogy szinte bármilyen mozgás szempontjából kritikusak, de különösen jelentősek a futók számára. "Gondoskodni akarunk arról, hogy ezek a csípőflexorok szépek és nyitottak legyenek" - mondja.

De amint említettem, néhányan úgy vélik, hogy a csípő-megnyitó gyakorlatok egyik legfontosabb előnye, hogy segítenek felszabadítani az érzelmi feszültséget. "A csípője olyan hely a testben, ahol sok érzelmet és stresszt tárol" - mondja Leslie Lewis jóga oktató. „[Ezek] összhangban vannak a második csakráddal, amely az érzelmekhez kapcsolódik. Ezért, amikor eltalálja a testét, stimulálja a csakrát, és segít kinyitni, ami elengedheti az érzelmeket."

Bár nem vagyok biztos benne, miért lenne olyan érzelme, amelyre szükséged van, ez nem olyan, mintha példátlan válságon keresztül élnénk az elmúlt tizenkét hónapban, vagy bármi-a jó sírás soha senkit sem bántottunk. És egy jó csípőhosszúság, ez csak javítja a mobilitását, és egy rakományt vesz a hátán, amely túlkompenzálhatja a szűk csípőhöz. Nyomja meg a Play gombot, hogy a legjobb módon megnyissa magát.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.