<p><strong>3. Slute gördülés: </strong>Menj fel a habhenger tetejére, keresztezze a jobb lábát a bal tetején egy-négy alakba, és fordítsa el azt a csípőterületet oda-vissza. A szűk foltokon lebegjen, majd váltson oldalra.</p> <p><strong>4. It Band Rolling: </strong>Keresztesse a hátsó lábát az elejére a stabilitás érdekében, és gördítse fel és le a lábad oldalán. Görgessen le közvetlenül a térd fölé, és ügyeljen arra, hogy ezen keresztül lélegezzen be. Váltó oldalak.</p> <p><strong>5. Quad gördülés: </strong>Feküdjön arccal lefelé a habgörgővel a quadok alatt, a másik lábánál oldalra. Kezdje közvetlenül a térdsapka fölött, és dolgozzon felfelé és lefelé a hengerrel. Váltó oldalak.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/this-20-minute-full-body-pilates-workout-will-tone-everything-from-your-shoulders-to-your">« Ez a 20 perces teljes test Pilates edzés mindent tónus a vállától a „glamstrings” -ig és azon túl</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/this-15-minute-core-stabilizing-flow-will-make-everyday-life-easier-and-banish-back-pain-in-the">Ez a 15 perces mag-stabilizáló áramlás megkönnyíti a mindennapi életet, és a hátfájás elszámolása a folyamatban »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-Shot-2014-10-30-at-3.17.59-PM.png" alt="Mi van az összes CrossFit térdjével?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/whats-with-all-the-crossfit-kneesocks">Mi van az összes CrossFit térdjével?</a> </div> <div class="white-news__text"> A térdek leggyakrabban a középiskolai pompomlányok, a röplabda profik és a futballjátékosok lábainál... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/magyar-elemer">Magyar Elemér</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Branded-Feature-1400px-Athleta-WearToWork-CCA1.jpg" alt="Miért a kerékpározás a munkába a végső edzés hack (és hogyan kell ezt megtenni)" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/why-biking-to-work-is-the-ultimate-workout-hack-and-how-to-do-it-yourself">Miért a kerékpározás a munkába a végső edzés hack (és hogyan kell ezt megtenni)</a> </div> <div class="white-news__text"> Ha a meditáció nem akadályozhatja meg abban, hogy a haját kihúzza a lökhárító-lökhárító forgalom vag... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/kovacs-csaba">Kovács Csaba</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/misty-copeland-confidence-ballerina.png" alt="4 módszer a kritika leküzdésére, a Ballerina Misty Copelandből" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/4-ways-to-overcome-criticism--from-ballerina-misty-copeland">4 módszer a kritika leküzdésére, a Ballerina Misty Copelandből</a> </div> <div class="white-news__text"> A Ballerina Misty Copeland tavaly háztartási névré vált, amikor az Under Armour vírusos „I Will With... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/gulyas-zalan-viktor">Gulyás Zalán Viktor</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Dakota-Branded-Feature-CCA2-V2.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/9-stand-out-pieces-for-cozy-holiday-style-you-need-right-now">9 kiemelkedő darab a hangulatos ünnepi stílushoz, amelyre most szüksége van</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/virag-daniel">Virág Dániel</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Asics-GG-Feature-Stocksy-Bonninstudio-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/what-to-get-your-fitness-obsessed-friends-who-seemingly-have-everything">Mit kaphat a fitnesz-megszállott barátaidnak, akiknek látszólag mindent tartalmaznak</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/magyar-elemer">Magyar Elemér</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/lululemon-opens-its-first-store-in-europe">A Lululemon megnyitja első üzletét Európában</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/juhasz-janos-otto">Juhász János Ottó</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Quest-Rumble-workout.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-next-gen-of-wellness-includes-boxing-gloves--sweat-sisters--and-serious-vibes">A wellness következő generációja magában foglalja a bokszkesztyűt, az izzadság nővéreket és a komoly hangulatot</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/gulyas-zalan-viktor">Gulyás Zalán Viktor</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/retinol-alternative.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/meet-the-retin-alts-a-new-breed-of-plant-based-skin-care-thats-irritation-free">Találkozzon a „retin-alts” új fajtájú növényi bőrápolással, amely irritációmentes</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/meszaros-denes-norbert">Mészáros Dénes Norbert</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Aethern-advanced-beauty-product.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/bpotd-the-youth-boosting-skin-essential-that-you-can-drink">#Bpotd az ifjúsági fokozó bőr alapvető-hogy inni tudsz</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/kozma-jozsef">Kozma József</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/glowyskin.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/3-stir-and-sip-superfood-powders-for-really-great-skin">3 Keverés-korty szuperételi por az igazán nagyszerű bőrért</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/balazs-attila">Balázs Attila</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/annieinvietnam.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-woman-obsessed-with-mangosteen">A mangosteen megszállott nő</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/kerekes-henrik">Kerekes Henrik</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/3FLOZ-natural-beauty-travel-beauty-airport.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-airport-vending-machine-that-dispenses-natural-beauty-products">A természetes szépségápolási termékeket kiosztó repülőtéri automaták</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/szucs-gusztav">Szűcs Gusztáv</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/how-to-exfoliate-your-chapped-lips">Hogyan lehet hámlasztani a (raggatott) ajkát</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/barta-roland-akos">Barta Roland Ákos</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Oldalunk a szépség, az egészség és a jó közérzet elkötelezettje. Sok érdekes és hasznos cikk, tipp és útmutató</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/health">Egészség</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/food">Étel</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Életmód</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/home">itthon</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/travel">Utazás</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/general">Tábornok</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Minden kategória</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
