Ez a testbeszéd -nyom egy halott ajándék, amelyet valaki stresszes

Soha nem késő elkezdeni a testtartás javítását, hogy megfordítsák a lefoglalás néhány problémáját. Amellett, hogy a légzőrendszerének teljes, mély lélegzetet ad a légzőrendszernek, Dockins azt mondja, hogy szerepet játszhat a mentális egészségben is. Az elme-test kapcsolat erőteljes cucc.

"A mély légzés támogatni fogja a test autonóm egyensúlyának képességét, csökkentve a stressz -kaszkádot. A testtartás javítása közvetlen hatással lehet a mentális állapotára, az elégedettség és a pozitivitás érzéseire is hivatkozva " - mondja. "Látom, hogy a diákok minden nap a jógaóráimat boldogabbnak és könnyebbnek érezik. Minden bizonnyal hitelt adhatunk az endorfinoknak, de igazán hiszem, hogy a mellkas kinyitása, a gerinc meghosszabbítása és a mély lélegzete a wellness megtestesített üzenetét küldi a teljes élettannak."

Ha készen áll a testtartás javítására a jobb légzés érdekében, és azon túl, van egy egyszerű jógapózus, amellyel elkezdheti.

Ez a testtartási gyakorlat javítja a légzést is.

Mivel a rossz testtartás mennyire befolyásolja a jólétet, a Dockins magában foglalja a Locust Pose-t szinte minden jógaórában, amelyet tanít. "A rossz testtartással korrelált neuromuscularis minták közé tartoznak a gyengült hátsó izmok és a csapok, szorított elülső deltoidokkal, mellkasokkal és csípőflexorokkal kombinálva. A sáskák póza megszámolja ezeket az izom -egyensúlyhiányokat " - mondja.

Hogyan lehet gyakorolni a sáska pózot, vagy a salabhasana -t:

1. Feküdjön a hasa arcán lefelé, lábakkal a csípőszélesség távolsága vagy szélesebb.
2. Tartsa a karját a test mellett, repülőgép szárnyában. Tartsa a tenyerét arccal lefelé.
3. Emelje le a karját és a lábát a padlóról. Az ujjakon és a lábujjakon keresztül érje el.
4. Rajzolja kissé egymás felé, majd a hátadra húzza a scapuládat.
5. Használja a szemét, hogy magasabbra emelje a lábát.
6. Tartsa a nyakát hosszú és semlegesnek.
7. Tartsa öt mély lélegzetet, majd ismételje meg összesen három fordulót.

Fejlett verzióhoz: Nyújtsa előre a karját, és képzelje el, hogy nagy snorkel -uszonyok vannak a lábadon. Rúgni és úszni 30 másodperces időközönként.

Vannak más módon is javíthatják testtartását. Ha íróasztal -sloucher vagy, akkor a Gua Sha hogyan segíthet javítani a testtartását. Vagy próbálja ki a 15 hatékony csípés egyikét.