Ez a testtömeg -HIIT és az alapvető edzés mindegyiket tetején (egyetlen berendezés nélkül)

Ha az otthoni beragadás mindent megtanított nekünk (eltekintve attól, hogy mennyire szeretjük a banán kenyeret), akkor az az, hogy már nem kell egy órás butik fitnesz órát foglalnunk, hogy jó izzadást kapjunk. Valójában 20 perc alatt teljes kardio-égést kaphat.

Ebben az edzésben az edző és a Le Sweat TV alapítója, Charlee Atkins egy felszerelés nélküli HIIT alapvető edzésen keresztül vezet minket. Miközben a sorozat elsősorban az ABS -re összpontosít, mégis sikerül minden más izmot a testében égni. Egy négyperces statikus bemelegítéssel kezdi, hogy meglazítsa az izmokat, különös tekintettel a csípőjével és a hátrányaival, amelyek valószínűleg ultra szorgalmasak, ha egész nap körül ülnek, néhány dinamikus mozdulattal (például a helyükre és a gyors lábakkal) hogy megemelje a pulzusszámot.

Akkor itt az ideje, hogy belemerüljünk az edzésbe. Kerékpározhat két mozdulat-sorozaton, amelyek mindegyikét két fordulóig fogod megtenni, ami az ABS-t célozza meg, miközben megadja a napi adag kardio-adagot. Olyan dolgok, mint a deszkák, a hegymászók és a egész Sok ropogós és ülés segít a munka elvégzésében. Az első öt percben az Atkins már lélegzetelállító ... és te is leszel.

"Fontos, hogy a [szokásos kardio] -ot végezzük, mivel a hosszú ideig a beltéri időtartamig fennmaradhat egy ülő életmód, depresszió és csökkent immunrendszer kockázata" - Robert Segal, MD, a Manhattan Cardiology alapítója korábban elmondta, hogy a Well+Good jó+jó. „A szív- és érrendszeri gyakorlatok végrehajtása elősegítheti ennek megoldását, de növeli a hangulatot, az immunrendszert és a kardiovaszkuláris rendszert.És ellentétben azzal, amit hittél a korábbi tornateremben (emlékszel azokon a napokon), te tényleg ne bármilyen felszerelésre van szüksége, hogy elkészítse.

Tehát a következő alkalommal, amikor néhány extra perc van a zoom találkozók megölésére, nyomja meg a Play -t a fenti videóban. Csepp lesz izzadsággal (és elkészíti a napi kardiót és Erősség-edzési edzés) egyáltalán nem.