Ez a futók számára ez az alapvető edzés jó emlékeztető arra, hogy a központot képzzen fel nem csupán az ABS -re, mint az ABS -re

A mag izmainak megtámadásához Copeland egy sor mozgáson áthalad, beleértve a deszkás, a medve feltérképezéseket, a fordított ropogást, az oldalsó deszkát és még sok mást. De azt is biztosítja, hogy egy gyakran elhanyagolt izomcsoportot dolgozzon, amely mag (hé) A mag megfelelő munkájához: a hátizma. Ehhez a (kissé kényelmetlen, IMO, de hatékony!) Superman pozíció, ahol a gyomrán fekszik, és felemelje a karját és a lábát a mennyezetig, miközben semleges gerincét fenntartja.

Ennek a rutinnak a végeredménye egy fájó, de erősített mag, amely elősegíti a következő verejték-szeszélyt, függetlenül attól, hogy szőnyegen vagy a pályán zajlik. Nyomja meg a Play gombot, hogy megkezdje az ABS és a Vissza keresztképzését az optimális teljesítmény érdekében, stat.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.