Ez a finom tejmentes sütőtök fűszer latte recept gyulladásgátló előnyökkel tele van

Jó hír, emberek: Nyilvánvalóan a sütőtök fűszeres szezonja megérkezett ez év elején.

• Lily Kunin, a Clean Market alapítója
• Will Bulsiewicz, MD, dél-karolinai székhelyű gastroenterológus és szerzője A rost üzemanyag

Valóban annak ellenére, hogy a hőmérséklet az u -n keresztül.S. Még mindig jóval meghaladják a 90 ° F -os jelet, a Google keresése a "Pumpkin Spice Lattes" -re szárnyal, a PSL termékek már balra és jobbra vágnak a szupermarketek polcán, és társadalmi hírcsatornáinkat már elárasztják krémes fűszerek kávéjai és sütőtöke palacsinta. És tegnap óta hivatalosan is megrendelhet egyet a Starbucks -on.

Sajnos sokunknak meg kellett felelnie azzal a ténnyel, hogy a legtöbb kávézó PSLS-bár oly finom, hogy egy egész szezonja van, és alig vannak egészséges ételek. "Noha maga a sütőtök tápanyagokkal van tele, a sütőtök fűszeres lattes -t hagyományosan a kávézókban szolgálják fel, és kevés, ha van, valódi tököt tartalmaznak" - mondta Kara Mosseso, a tanúsított holisztikus egészségügyi edző, Kara Mosseso korábban a Well+Good -nak mondta. "A koffein kombinációja az eszpresszóból és az a nagy kifinomult cukros terhelés, amelynek nincs szála, hogy kiegyensúlyozzák azt, kezdeti energiaprolitást eredményez, de hamarosan összeomlik. Nem is említve, hogy a finomított cukor sok gyulladást okoz a testben.”És a Starbucks szerint egy nagy méretű italnak 50 gramm cukorja van, ami kétszer olyan mennyiség, amelyet az American Heart Association egész nap azt javasol, hogy fogyasztjon egy egész nap.

Hirtelen úgy találja, hogy egészséges centrifugálást keres a szezonális latte -on, otthon barkácsolhat? Ne keresse tovább a Lily Kunin e receptjét. A Clean Food Dirty City alapítója és a Well+Good Council tag csak hét összetevőt használ a klasszikus őszi ital verziójának létrehozásához. Tele van gyulladásgátló előnyökkel is, a gyömbér, a fahéj, a kardamom és a zsinórok, amelyeket a teában használtál, mind a testben a gyulladás elleni küzdelemben részesülnek.

"A gyömbér csökkenti a gyulladást és javítja a bél működését" - Will Bulsiewicz, MD, a gastroenterológus és a szerző A rost üzemanyag, Korábban jól mondta a+jónak. A gyömbért már régóta használják a gáz és a puffadás csökkentésére, mivel az IS -nek vannak fenolos vegyületei, amelyekről ismert, hogy enyhítik az irritációt a GI traktusban. "A fahéj [szintén] antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságai vannak a metabolikus rendellenességek, például a cukorbetegség védelme mellett"-mondja DR. Bulsiewicz.

A legjobb rész? Ez az egyszerű tök fűszer latte az összes meleg fuzzies-t adja meg, a kifinomult cukor nélkül.

Lily Kunin egészséges sütőtök fűszere latte receptje

Hozam: 1 tálalás

Összetevők
3/4 csésze bengáli fűszer vagy chai tea
3/4 csésze édesítetlen mandulatej
2 evőkanál organikus tök püré
1 teáskanál tök pite fűszer
1/2-1 teáskanál nyers méz
1/4 teáskanál tiszta vanília
Fahéjszéles kötőjel

1. Miközben főzte a bengáli fűszert vagy a chai teát, óvatosan melegítse a mandulatejet és a sütőtökpürét a tűzhelyen, amíg nagyon meleg.

2. Adjunk hozzá mandulatej keverékét, teát, tök pite fűszerét, mézét és vanília a turmixgéphez.

3. Keverje meg a habzásig (kb. 15 másodperc), tetejére fahéjjal, és azonnal tálalja.

Nem mintha szükséged lenne rá, de itt van 7 tudomány által támogatott ok, amelyek támogatják a PSL szokását. Ráadásul egy nagyon aranyos módszer az (egészséges) megszállottság megosztására a kutyájával.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.