Ez a magas szálas serpenyőben sült rizs tökéletes egészséges étkezés a rendetlenség nélkül

Így készíthet egy egészséges lapos serpenyőt sült rizst, amikor legközelebb otthon vágyik.

Serpenyő sült rizs

Összetevők
4 csésze főtt barna rizs
1 csomó zöld hagyma, 1 hüvelykes darabokra szeletelve
1 csésze ananászdarab (konzerv, friss vagy fagyasztva)
1 csésze friss vagy fagyasztott edamame, felolvadt
8 uncia párolt vagy pácolt tofu, kocka
1/2 csésze nyers kesudió
3 evőkanál avokádóolaj (vagy bármilyen más főzőolaj, amely a kezedben van)
3 evőkanál tamari vagy szójaszósz
1 evőkanál sriracha (opcionális-többet is használhat, ha tetszik)

1. Melegítse elő a sütőt 325 ° F -ra.
2. Kombinálja a rizst, a zöld hagymát, az ananászot, az edamame -t, a tofu -t és a kesudiót egy lapos serpenyőn. Egy kis tálban keverje össze az olajat, a szójaszószot és a sriracha -t. Öntsön az olajkeveréket a rizskeverékre, és dobja be a bevonatot.
3. Süssük a rizst 45-60 percig, kb. 20 percenként keverve, vagy amíg a rizs többnyire száraz lesz, és ropogós lesz a serpenyő szélei közelében. Tálaljuk további szójaszószmal és sriracha -val, ha szükséges.

Ezek az orvosok megosztották az egészséges vacsora recepteket, amelyeket minden héten készítenek. Ezután nézd meg az egészséges vacsora receptjeit, amelyeket csak öt összetevővel készíthet a Trader Joe's -től.