Ez fáj-olyan jó deszkás variáció, amely a magjának minden izomját egy perc alatti lapos alatt működik

A megfelelő mozgás elvégzéséhez kezdje el az alkar deszkán, a csípőjével, az ABS szoros és eljegyzett, és a gerinc semleges. Ezután gördítse be az egyik oldalsó deszkába, miközben a felső karját egyenesen a levegőbe emelkedett, a lábát egymásra rakva (vagy a jobb egyensúly érdekében), és a csípője felemelkedett. Tartsa a tetejét, görgessen vissza egy alkar deszkába, és görgessen a másik oldalára egy másik oldalsó deszkához. Folytasd a gördülést, és érezni fogja az égést a magjában és a ferdén egészen gyorsan. Nézze meg az alábbiakban a gyakorlatot az alábbiakban.

BTW, itt vannak az edző által jóváhagyott tippek a deszk megfelelő elvégzéséhez. És ügyeljen arra, hogy ezeket az alapvető szakaszokat utána végezze az édes megkönnyebbülés érdekében.