Ez az edző legjobban őrzött titka az okosabb, nem pedig az edzőteremben történő kidolgozáshoz

Sajnálom, a "More több" fitnesz-csak nem vagy már nem divatban. Az expressz izzadási munkamenetek most még melegebb trend, mint a kerékpáros rövidnadrágok. És itt a kereslet kielégítése a "stratégiai lustaság", egy villámgyors gyakorlati módszer, amely a legtöbb harapás méretű edzéseket hozza ki.

Míg A 4 órás munkapán A szerző, Tim Ferris eredetileg a mesés "stratégiai lustaság" kifejezést hozta létre, Joe Holder Nike mester edzője azóta írta a fitneszvilág szókincsébe. A Sakara Life növényi alapú étkezési szolgáltatással rendelkező profilban Holder meghatározta a kifejezést. "A sportolók azt teszik, amit kellene, nem azt, ami úgy tűnik, hogy kellene csinálniuk" - mondja. "A tétlenség a cselekvés egyik formája, és a sportolók tudják, mely intézkedéseket kell tenni, és melyeknek nem szabad, ami időt és energiát takarít meg, valamint a test felesleges kopását és elszakadását."A lusta okos lehet és fordítva. Szó.

Maillard Howell, a Dean Crossfit tulajdonosa és a Beta Way alapítója szerint a képzés alapja a "stratégiai lustaság" gondolkodásmóddal szándékos. "Időbe telik, hogy átgondolt legyen" - magyarázza. "Hajlamosak vagyunk arra, hogy csak azt gondoljuk, hogy a cselekedeteken átgondoltak, de szükséged van a mentális térre, a fizikai térre és az érzelmi térre, hogy kreatív legyen-nem csak produktív [az edzésedben]."A mottót az élet bármely területére alkalmazhatja. De az edzőteremben ez valójában csak azt jelenti, hogy egy jól megtervezett játéktervvel sétálnak az ajtón.

A képzés alapja a "stratégiai lustaság" gondolkodásmóddal a szándék.

Tegyük fel, hogy fél órája van a testének szentelésére. Ez azt jelenti, hogy mind a 30 percnek szándékos munkának kell lennie. Nem 15 perces edzés, párosítva 15 perces halasztással (bűnös-bűnös). Meg lehet-e stop, 10. szintű HIIT edzést végezni. Lehet, hogy fél kardio, félig nagy intenzitású alacsony hatású intervallum edzés. Vagy egynegyed jóga és háromnegyed erő edzés. Ami számít, hogy mit csinálsz, és nem csinálsz olyan dolgokat, amelyek az Ön igényeire jellemzőek egy adott napon. Tehát ha pihenni kell ... pihensz! A cél által táplált lustaság.

"Ebben a társadalomban élünk, ahol azt gondoljuk, hogy minél elfoglaltabbak vagyunk, annál produktívabbak vagyunk" - mondja Howell. Mint mindannyian tudjuk, ez nem igaz IRL. És az oktatók szerint ez nem igaz, ha az izzadást be kell lépni. Tehát legközelebb, amikor arra gondol, hogy a cipőjét felöleli, és több órát halad az edzőteremben, végezze el a belső-lusta Lucy-t szilárd és csak ne.

Most, hogy megnyomjam (szándékos!) nyújtás. Ez és ez egyaránt a hátadat érezheti a+.