* Ez* a kulcsa annak, hogy jobban kiszabadulj a megaformer osztályából

Ha helyesen csinálod (olvassa el: lassú), az izomot a mozgás 100 % -ára használja - mondja Lagree. Ezenkívül működik a lassú haragos izomrostok is, amelyeket kitartási tevékenységekhez használnak, javítva az energiaképességüket. Tehát mi történik, ha felgyorsítja? "Elkezdi a lendületet használni" - mondja Lagree. Ez bekerül a gyors ránf izomrostokba, amelyek robbanásszerűen működnek az erő előállításán és természetesen vastagabbak. Gyors ráncos izomrostok is gyorsan fáradoznak-jobb, ha megmentik ezeket a csoportokat rövidebb edzésekre, mint például a HIIT.

Két további módszer az izzadság maximalizálására: esküt és morgás. Komolyan.