Ez az alacsony hatású kardio edzés újradefiniálja a „Power Hour” -t

2. Alacsony hatású HIIT edzés

Idő: 15 perc

Ash Trainer Ash Wilking megmutatja neked, hogy a lélegzetből hogyan lehet alacsony hatású HIIT-et csinálni a 15 perces edzés során. Míg a hagyományos HIIT mozdulatok, mint a burpees, általában sok ugrást tartalmaznak, az övének nincs. Ehelyett egy 15 perces áramkörön megy keresztül, ahol mindegyik háromszor öt gyakorlatot fog végezni, beleértve a gyógyszerlabdákat, a hárompontos lungokat és a tricepp impulzusokat. "Azok a napok, amikor be akar érni egy izzadást, de nem akarja érezni a járda dobogását? Ez az edzés az Ön számára " - mondja.

3. Alacsony hatású kardio edzés

Idő: 25 perc

Ebben a 25 perces edzésben Charlee Atkins edző bizonyítja, hogy megkaphatja a kardio-t oly módon, hogy 1) nem árt a térdre, és 2) nem zavarja a földszinti szomszédait. A szőnyegt csak a szőnyegedet használva egy négyperces melegítéssel kezdi, majd három áramkörbe mozog. Ezen áramkörök során olyan gyakorlatokat fog végezni, mint a deszka úszók, kerékpárok és a testtömeg sorok. Mire az edzés befejeződött, a szőnyegen feküdni fog egy izzadság pocsolya. Garantált.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.