Ez egy könnyű a.M. A szokás őrült termelékenységet ad (és ez nem meditáció)

Egy négyhetes edzőtábor folyamán 17 játékos két éjszakát töltött az általuk általában két csoportra osztott összegben: egy csoport öt éjszakát kapott hosszabb alvásból (6-tól 6-tól.3 óra - 6.9 óra), a másik pedig öt éjszakát kapott rendszeres alvásukról, Vállalkozó jelentések.

Noha ez csak egy 36 perces különbség volt, ez a további szundi idő csökkentette a játékosok fáradtságát, feszültségét és nappali álmosságát több mint egyharmaddal, és a jobban pihenő játékosok 13 % -kal javultak a kognitív feldolgozási sebességnél teszt.

Tehát próbáljon meg úgy készíteni, mint egy baseballer, és hagyja ki a késő esti Instagram görgetést, hogy fél órával korábban lefeküdjön az ágyba. Még mindig van engedélyed arra, hogy elérje azt az 5:30 -ot.m. fitnesz osztályú szuperhero-köpeny opcionális.

Egy másik módja annak, hogy a termelékenység lendületet adjon: hagyja ki a Spotify -t, amíg munkaidő után nem. Továbbá, mikor volt utoljára nyaralni?