Ez a gyorsbillentyűzet és a kardio izzadság, amelyet rövid időn belül készítenek

A második forduló a felsőtestedről szól. Fogd meg a súlyát (vagy a vizes palackokat, ha nincsenek (nem is vannak), és egyszerre dolgozhatja a bicepszet, a tricepszet, a mellkasát és a vállát. Ne felejtse el szorosan tartani a magját, ami elősegíti az egész test stabilizálását. Ezután jön a lábak és az abs lungok, guggolás és csavarás útján. Mire a 10 perc véget ért, izzadni fog, és érezte a munkát a fejtől a lábujjig. Kövesse a fenti videóban, és ellenőrizze a jövő héten egy teljesen új edzést a Kloots -tól.

Az Amanda Kloots otthoni edzéseinek könnyebben követhető edzéseinek megtekintése érdekében nézd meg a kezdő tánc-kardio rutinját és ezt a Jumprope sorozatot, amely úgy érzi, mintha újra 12 éves lenne.