Ez a futó lejátszási lista az első mérföldön átadja Önt

Csak 1 van.6 kilométer. 5 280 láb. 63,360 hüvelyk. És mégis valahogy, függetlenül attól, hogy milyen messzire tudsz futni, az első mérföld gyakran úgy érzi, mintha a végtelenségig terjed.

Ismerős? Az első mérföldes rossz közérzet valódi dolog. A testének időbe telik az aktív pihenésről a teljes közúti harcosra való áttéréshez, és véletlenszerűen ez a kb. 7-10 perces bemelegedési szakasz arról szól, hogy mi sok embernek van egy mérföld futtatásához. De a távolság megtételének titka lehet olyan egyszerű, mint egy rúgásos lejátszási lista a késznél.

A tudomány azt mutatja, hogy a zene megváltoztatja az atlétikai előadásokat. Egy tanulmány, amelyet a Journal of Serrence and Conditioning Research 2014-ben megállapította, hogy a résztvevők egy 5K-os gyorsabb első két kört futtattak, amikor filmzene volt-Bármelyik filmzene.

Egy tanulmány megállapította, hogy a résztvevők egy 5K -os gyorsabb első két kört futtattak, amikor hangzásuk volt.

És anekdotikusan, ez játszik. A zene segít az írónak (és a London Runnective Collective Run Dem legénység tagja) Jessica Noah Morgan a verseny kezdeti perceiben a tempót beállította. "A futás unalmasnak tűnhet, amikor elindulsz" - ismeri be. Javítása: Britney Spears, Justin Bieber és a Destiny's Child Pumped Pop. - Ez egy figyelmeztetés az izomfájdalmaktól és a szabálytalan légzésből. Ez határozottan rávilágít."

Ez igaz az összes tapasztalati szintű futókra. „A zene segít nekem a pozitivitásra összpontosítani és figyelmen kívül hagyni a fájdalmat”-mondja Kara Goucher, a távolsági futó és az olimpiai érmes, aki Taylor Swiftre és Zayn Malik-alapúan támaszkodik, bármi, ami egy tempóval, amely élénkítést kap az edzés kezelésére, hogy kikapcsolja edzését.

A ritmus valóban döntő jelentőségű, amikor a saját dal-sor-mérföldes High Run Club edzőjét, Shodan Rodney-t összeállítja, gyakran robbantja az EDM-et, hogy elindítsa az osztályait. "Azt akarom, hogy a [futók] hihetetlenül legyenek-az első dalnak nagyon vonzó dalnak kell lennie, valami, ami belehúzza őket."

Nem emlékszel arra, amikor utoljára elmentél egy klubba (soha ne élvezted, hogy egyben vagyok)? Nem vagy teljesen szerencséje. "Ez nem mindig Edm-tracy Chapman "gyors autó" remixét játszottam "-jegyzi meg Rodney. Nem egyedül van ebben a gondolkodásban. "Nem veszek be a" Minél gyorsabban a tempóba, annál gyorsabban fogsz futni " - mondja Charlie Dark, a Run Dem Crew alapítója. Választása: bármi a jazz legenda John Coltrane's -től A legfelsõbb szerelem. „A futás inkább a mediációról szól, főleg a korai mérföldeken."

Készen áll arra, hogy kipróbálhassa ezt az elméletet? Szinkronizálja ezt az első mérföldes lejátszási listát, amely olyan dalokat mutat be, amelyeket a szakértő futók használnak az edzésük elindításához.

Első mérföldes motivációs futó lejátszási lista

A dalok:
1. - Lassú kezek - Niall Horan
„Szeretem a pop slágereket, amelyeknek jó üteme van. Hallgatom a délutáni könnyű futásomon.”-Kara Goucher, távolsági futó és olimpiai érmes

2. - Tamburin - Eve
„Ez úgy érzem magam, mint egy megállíthatatlan badass.”-Jessica Noah Morgan, író és maratoner

3. „N.Y. Lelkiállapot ”, Nas
"Mindig valami lágyakkal kezdem, hogy bekerüljek a bemelegítésbe.”-Cedric Hernandez, a NYC Bridgerunners kapitánya

4. „Vízesés”, Stargate (Seeb Remix)
"Jó áramlása van rajta. Amikor a ritmus csökken, olyan vagy, mint: 'Igen, tegyük ezt."" -Shodan Rodney, edző a Mile High Run Club -ban

5. Alice Coltrane "Om Shanti"
„Ringató, lelkes evangélium, a harmadik szemnyitó energiával, amelyet egy éberségi lejátszási listán találhat egy jóga stúdióban."-Knox Robinson, a Black Roses futó kollektív társalapítója

Ahhoz, hogy a dallamok eljuthassanak a kettős mérföldön, és túl vannak-e olyan dalok, amelyek a Spotify felhasználók esküsznek a legmotivitás. Vagy csak hallgassa meg az edzés lejátszási listáját, amelyben a hollywoodi mindenki megszállottja.