Ennek a nőnek a pánikroham során segíthetnek a „realisztikus” módok listája lehet a leghasznosabb az interneten

Ha soha nem volt pánikroham, akkor lehetetlen megérteni a tapasztalatokat. És ez valószínűleg azt jelenti, hogy fogalmad sincs arról, hogy mit kell tennie, hogy segítsen valakinek rajta, ami azt is jelenti, hogy megpróbálhat teljesen rossz módon segíteni. És pontosan ez az, amiért egy kézzel írt, útmutatás arról, hogyan lehet segíteni valakinek, amikor a legrosszabb embert érezzék, aki nagyon ismeri a pánikrohamokat-vírusossá válik.

Kelsey Darragh, a színésznő és a videotermelő, aki pánik és szorongásos rendellenességgel rendelkezik, 15 "reális" dolgokkal állt elő, amelyek pánikroham révén segítenek valakinek, és az emberek rezonálnak vele-kemény. Több mint 7500 retweettel és 22 000 kedvelővel ez az egyik leghasznosabb dolog, amely ma az interneten fordul az interneten. A népszerűség nem meglepő, tekintve, hogy az amerikaiak 2-3 % -a évente pánikrohamot tapasztal--az Amerikai Szorongás és Depressziós Szövetség (ADAA) szerint kétszer olyan gyakori a nőknél, mint a férfiaknál.

Pánik és szorongásos rendellenességem van. A barátom nem… de meg akarja érteni, hogy segítsen nekem. Tehát elkészítettem neki ezt a listát! Nyugodtan ossza meg a szeretteit, akiknek útmutatást igényelnek! kép.twitter.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@Kelseydarragh) 2018. május 11

A pánikbetegség prevalenciája és az a tény, hogy az epizódokat bármikor, bármikor, bárhol, bárhol elítélhetik, akkor a lista legfontosabb információkat megismerheti, ha valaha is valaki körüli körül van, főleg mivel a támadások bekövetkeznek gyors. Az ADAA jelentése szerint néhány percen belül dübörgő szíved van, remegő, úgy érzi, mintha fojtogatsz, mellkasi fájdalma van, szédülnek, óriási félelem-a lista folytatódik. Darragh tippei működnek neki, és nagyszerű betekintést nyújtanak. De az orvosi egészségügyi szakemberek konzultációja mindig a legjobb gyakorlat.

Ha tanúja van valakinek, akinek van ez a tünete, kiboríthatja magát, vagy elmondhatja neki, hogy hűvösen hűvös legyen, ami csak rosszabbá teszi a dolgot. Ehelyett, ha megpróbálja olyan légzési technikákat, mint ez, egy pszichológus ajánlja, vagy kiszabadítja őt a jelenlegi helyéről, ASAP vagy a hőse leszel. És valójában csak annyit kell igénybe vennie, hogy nyitott, szelíd, megnyugtató és legfontosabb!-nyugodt.

Noha az edzés sokat tehet a hangulat növelése érdekében, a következőképpen és a testmozgás rosszabbá teheti a szorongást. Vagy nézzen meg néhány szorongást-nyugtató tippet, amelyet Kristen Bell elmondana a fiatalabb önmaga számára.