Az oktatók egyetértenek abban, hogy az „izom -zavar” kifejezés valójában teljes mítosz
"A lakosság ezt szigorúan osztályok elvégzésével végzi, mert az elfoglaltság és az aktív képesség érdekében edz, és Chase Weber, a LA hírességek fitnesz edzője, aki azt mondja, hogy az" izomzavar "gondolata elveszik a bolyhosban. képzés részletes, robusztus kezelésben. Hudson megjegyzi, hogy ez a Barry egész koncepciója, mivel soha nem csinálsz kétszer ugyanazt az edzést. "A hatékonyság és az áramlás prioritása révén az edzőink olyan edzéseket hajtanak végre, amelyek folyamatosan kihívást jelentenek a testre és az elmére" - mondja, ami a jó fitnesz rutin igazi kulcsa.
Az edzések folytatásának folytatása érdekében a Saint-Gerard szerint a legjobb dolgokat, amelyeket szem előtt kell tartani, a következők:
- Változtassa meg a REP-sémát, vagy csökkentse az ismétlések számát, vagy próbáljon ki egy adott sémát, például a piramisot vagy a csepp beállítást.
- Ha elsősorban kardiót csinál, próbáljon hozzá erős vagy ellenállási edzést (és fordítva).
- Az ismétlések számolása helyett az időzített készleteket végezzük.
- A feszültség alatt eltérő idő.
- Használjon nehezebb vagy világosabb terhelést.
Ragaszkodva ezekhez a tényezőkhöz-vagy egyszerűen csak az edzések váltásakor, majd az izmok kitalálását (és erős).
BTW, itt van, amit egy fitnesz edző mondja először a kardio vagy az erő edzésről. És ez az igazság a 10 000 lépés edzésről: Kardio vagy sem?
