Próbálja ki ezt a 15 perces táncos fegyver edzést, amikor legközelebb unatkozik, hogyan izzadsz

Nem titok, hogy a tánc mindent szórakoztatóbbá teszi. Ennek ellenére, akár a táncparketten, akár a konyhában ugrani az öregekbe ugrál, egy dolog marad, ha határozottan izzadni fogsz. A legújabb epizódjában Jó mozdulatok, A Ness alapítója és edzője, Colette Dong, egy gyors táncos fegyverek edzésén keresztül vezet minket, amely könnyű súlyokat használ az egész felsőtest hangzásához és erősítéséhez, miközben egyenesen a klubba szállít. Nyomja meg a Play gombot a kedvenc Throwback lejátszási listáján, és kövesse, hogy érezze az égést.

---

A cikk szakértői

• Colette Dong, a New York -i Ness alapítója

---

Ez a 15 perces táncos fegyverek edzése a csapdák, a deltek, a PECS, a vállak és a bicepszek megerősítésére összpontosít, de mivel Dong a szett egy sor nyújtással, nyaki tekercsekkel és vállakkal kezdődik, ez szintén kiválóan alkalmas a kinyitására és megkönnyebbülésére is. feszültség, amelyet a hát felső részén tartasz. Noha az edzés lassan indul, olyan kis mozgásokkal, amelyek nem érzik magukat, mintha sokat csinálsz, mert folyamatosan mozogsz a 15 perces szett alatt, és mivel a mozgások felgyorsulnak, a karjaid valóban érezzék magukat és gyorsan érezzék magukat.

Az edzés során az egyik dolog, amelyet szem előtt kell tartani az alapod, az alapja. Noha a mozgások fókuszában a karjaira, a vállaira és a felső felső részre fókuszálnak, elengedhetetlen, hogy a magot elkötelezzék, és a sarkát a padlóba földeljék, miközben pulzálnak és átjutnak a mozgásokon keresztül. Ezenkívül, hogy elkerüljék a vállak feszültségét vagy szorítását, ne felejtse el, hogy tartsa le a fülétől, és visszahúzódjon egymás felé. "Segít a kilégzésben és a mosolyban, mert amikor mosolyog, a testtartás és a hajlam csak egy kicsit megvilágosodik, ami segít [a vállak eldobásában]" - magyarázza Dong.

Készen áll az indulásra? Nyomja meg a lejátszást a fenti videón, hogy kövesse egy 15 perces táncos edzést, amely a testét és az agyát melegnek és homályosnak érzi magát. Csak annyit kell tennie, hogy könnyű súlyok, pár leves kannák vagy pár vizes palack.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.