Üdvözöljük a kimerültség korszakában, ahol a fáradtság az új pénznemünk

Ez az átfogó fáradtság nagyrészt érzelmi kimerültség, amelyet technológiavezérelt, a munka első életmódja táplál, amelyek a végtelen stressz és a szorongás spiráljába vezetnek, amelyben az alvás segíthet, de minden bizonnyal nem javíthat teljesen. A kutatások kimutatták, hogy a magas munkaterhelések pozitívan megfelelnek a magas szintű érzésnek, és negatívan megfelelnek annak a képességnek, hogy a bezárási idő után kikapcsoljon. Valójában a kút+jó felmérés válaszadóinak több mint 55 % -a idézi a munkát, az általános stresszt és a szorongást, mint a legfontosabb bűnösöket, hogy éjjel tartsák őket szorongás. Nyilvánvaló, hogy a munka, az alvás és a mentális egészség sokak számára teljesen összefonódnak.

Az alvási szokásokról szóló kút+jó felmérés több mint 55 % -a megemlítette a munkát, az általános stresszt és a szorongást, mint a legfontosabb bűnösöket, hogy éjjel tartsák őket. Nyilvánvaló, hogy a munka, az alvás és a mentális egészség sokak számára teljesen összefonódnak.

Tehát még akkor is, ha lepattan a lámpákról, és becsapódik az ágyba, a holnap zajló prezentáció vagy a 95 százalékos projekt, de még nem egészen ott játszik az agyad hurokán, és valószínűleg megakadályozza, hogy bólintjon. "Általánosságban elmondható, hogy amikor megnézem azokat az embereket, akiket a klinikámban látok, akik az alvás, a szorongás és az alvásképtelenség küzdenek, határozottan együtt járnak" - mondja Christopher Winter, MD neurológus. És ez még azt sem veszi figyelembe, hogy mindig elérhető, vagyis 11 p.m. Lehet, hogy 11 a.m. Ahova a postaládádat érinti.

Nagyon köszönhetően azoknak a tenyérméretű számítógépeknek, amelyek a Dinnertime-ben dörzsölnek, „valóban„ elvezetjük az akkumulátorokat ”a környezetünkben az ingerek és a krónikus stresszorok mennyiségének köszönhetően”-magyarázza. Bancroft, psyd. Tehát, míg a közönség jó 67 % -a valószínűleg megfelelő mennyiségű ZZZ-t kap, a tudósok úgy találták, hogy amikor a munka megszakítja az alvás vagy a stressz vérzéseket az éjszakai órákban, az alvásunk megfelelő időtartamra-a minőségi osztályon veszélyezteti a megfelelő időtartamot. Mindez felteszi a kérdést, hogy kivágunk -e az életmódot, amelyet elfogadtunk. Mert ahogyan a 8-, 9- és 10 órás munkanapon belül megbénítsuk, úgy tűnik, hogy a hosszú távú stresszválaszok arra kényszerítik a testünket és az agyunkat, hogy fejlődjenek, és nem feltétlenül a jobb érdekében.

Gondolj rá így: evolúciós módon, ha látta, hogy egy oroszlán nyalogatja a karaját a láthatáron, akkor az adrenalin és a kortizol (két stresszhormon, amelyek a mellékvesék különböző területein termelnek), összeállnának, hogy ébren maradjanak, és kiszabadítsák Önt, és kiszabadítsák Önt, és kiszabadítsák Önt. a helyzet biztonságosan. Napi életünk azonban a harc-vagy repülési valóságok sokán fejlődött, amelyet régen tudtunk (a hónapokig tartó határidő nem igényel ugyanazt az adrenalin növekedését, mint a "futás, most!"helyzet). A krónikus stressz hormonális válasza eltér az egyszeri forgatókönyvtől, az oroszlán: Sokkal inkább egy szivárgó csaptelep, mint egy hullámzó kerti tömlő. „A kortizol és az adrenalin túlfeszültsége akut helyzetben, hogy megvédjen minket”-magyarázza Rocio Salas-Whalen, MD, a New York-i endokrinológiából. „De a krónikus stresszben csak a kortizolot túltermelik.- A stresszhormonon felmerült, sok embernek nehezen kopogtat a Dreamlandbe, mert az a feladata, hogy tartson minket. "Az idő múlásával, ha továbbra is hangsúlyozzuk, ezek a hormonok továbbra is szekretálódnak, és rossz mellékhatásai lehetnek, amelyek közül az egyik álmatlanság" - mondja DR. Salas-Whalen.

„Az idő múlásával, ha továbbra is hangsúlyozzuk, ezek a hormonok továbbra is szekretálódnak, és rossz mellékhatásai lehetnek, amelyek közül az egyik álmatlanság.”-Endokrinológus Rocio Salas -Whalen, MD

De bár a kortizol (jogosan) megkapja a rossz rap -t, mert a hype embere, ha a borítók alá csúszsz 11 p -nál.m. (vagy legyünk valódi 9 p.m. Ha valóban a tiédre utalunk), akkor ez természetesen nem az egyetlen hormon, amely ringat és ringat, hogy menjen. A kutatások azt is sugallják, hogy az alacsony ösztrogénszintek, amelyek számos okból történhetnek, hasonlóan tartanak fenn éjjel, de a hozzáadott összezavarodáshoz az alvás minőségével, amelyet kapsz. "Az ösztrogén hiánya lerövidíti a mély alvásciklusát"-mondja DR. Salas-Whalen. "Tehát ez megnehezíti az alvást, de a jó alvás fenntartását is."

És bár az alvásminőség kevésbé kiemelkedő az általános diskurzusban, mint a mennyiség, ugyanolyan méltó a figyelemre. Végül is a mély alvás van, amikor az agy javul és lelassul, hogy felébredjen. "Úgy gondolom, hogy ezeknek a dolgoknak elég végleges hatása van az alvás mélységére, az mély alvást, és valószínűleg bizonyos mértékig a REM alváson", DR. A tél azt mondja.

De természetesen a fáradtság nagyon jól lehet az új elfoglaltság. "Úgy tűnik, hogy az elfoglaltság szorosan kapcsolódik az amerikai siker elképzeléseihez, például az utazáshoz, a keményen dolgozik, hogy sok pénzt keressen, rengeteg tevékenységet végezzen a barátokkal és a családdal, az erőteljes (és gyakran drága) edzésórákkal, és ez lehetővé teszi számunkra hogy szinte alázatos, hogy állandóan fáradt legyen "-mondja DR. Bancroft. "A szóbeli kifejezésünk, hogy mennyire fáradtak vagyunk, nemcsak ebben a kultúrában elfogadjuk, hanem elősegítettük, ami potenciálisan túlzottan vitatható a fáradtságunknak.""

Persze, persze. Ez valami mondanivaló, de ha ilyen gyorsan elutasítjuk, soha nem fogunk valóban eljutni a probléma gyökeréhez. Kérdezz egy barátot. HAZDASÁGOS A TART -nál. Figyeljen arra, amikor ezek a közösségi média szereti késő este gurulni. Mindezen több van, mint egy másik trófeaként krétázni. Mert ha összeadjuk az összes sötét kört és ásítást, akkor megbizonyosodhatunk arról, hogy az élet, amint tudjuk, hogy változik, és gyors. Bármely más biológiai igénynél jobban, az alvás óráink meghatározzák azokat, amelyeket ébren töltünk, és ha minden egymást követő ébrenléti órát ásítással és egy csésze kávéval fogadunk, hogy felrobbanthassunk, van néhány nagyon nehéz poggyászunk, hogy kicsomagoljuk. De egyelőre talán a legjobb, ha ezeket a táskákat csak a padlóra dobja? Mert, az ember megtöröltem ..

Ez az oka annak, hogy az egyik író azt mondja, hogy a legjobban alszik, amikor egyedül van, és a kapcsolat státusában van. Ráadásul nézze meg a Well+jó felmérés más kulcsfontosságú eredményeit az alvásról.