Mik azok a jóga-szútrák-és miért lehetnek a gyakorlatod legjobb része, amely hiányozhat?

Azt mondhatja, hogy a namaste a jóga gyakorlatához, miután feltöri a szőnyeget, visszaadja a kellékeket, és rohan át az öltözőszobai szépségápolási rutinon. De mi van, ha tudná csatornázni azt a magas szintet, amelyet a nap folyamán jó áramlás után kapsz?

Ez alapvetően a jóga szútrák, más néven aforizmusok vagy az élet általános igazságainak megtanulásának előnye, amelyek "lencséként használhatók, hogy tudatosabbak és együttérzőbbek legyenek a világban másokkal és magunkkal"-mondja Chelsea Jackson Roberts, PhD tanúsított-jóga tanár, PhD, PhD , (Más néven @ChelSeALOVESYOGA). Segítenek a gyakorlat feltárásában azáltal, hogy az életed minden aspektusába beviszik a szőnyegen megtanult leckéket.

"A jóga nem mindig történik meg a szőnyegen. Gyakorolhatjuk a jógát a kapcsolatokban, a közösségeinkben és a világon tett cselekedeteinken keresztül."

"Miután elolvasta a szútrák első sorát, olyan, mint:" Nincs visszafordulás, mert a gyakorlat már megkezdődött. " történetmesélés és kommunikáció. "A fény bekapcsolt."

A Patanjali jóga szútrák, Roberts szerint egy 2000 éves jógiai bölcsesség-tome azt mondja, hogy egy maroknyi a leginkább a modern élet navigálásához.

Itt megosztja 5 kedvenc ókori tudás-plusz darabját, tippeket arra, hogy miként lehet beépíteni őket a jóga gyakorlatba a szőnyegen.

1 szútra.1: A jóga most van

"Ez az első szútra emlékeztet arra, hogy a világ legmélyebb tapasztalataink lehetnek a legegyszerűbbek" - mondja Roberts. "Olyan egyszerű, mint a vonal", most kezdődik a jóga gyakorlata.""

2. szútra.1: Minden nap lehetőséget kínál a jóga akcióban

"Ez az egyik kedvenc szútrám, hogy felajánljam a jóga hallgatóimat, akik éppen most kezdnek egy jóga gyakorlatot" - osztja a nő. "A jóga, definíció szerint, azt jelenti:„ csatlakozni ”vagy„ igára.„Ez a szútra szépen szemlélteti, hogy a napi tapasztalataink hogyan lehetnek lehetőséget a tudatosság, az együttérzés és az igazság gyakorlására (integritás). A jóga nem mindig fordul elő szőnyegen. Gyakorolhatjuk a jógát a kapcsolatokban, a közösségeinkben és a világon tett cselekedeteinken keresztül."

2. szútra.29: Kövesse a jóga nyolc végtagú útját

"Ez a szútra vezeti be a nyolc végtagú utat, amely magában foglalja az öntudat, a lélegzet és még a jóga fizikai testtartásait is"-magyarázza Roberts. "Számomra ez a szútra az én gyakorlati útmutató és ütemtervem, amely támogatja a világ mozgásának, látásának és értelmezésének módjait. A Yamas és a Niyamák szó szerint a tervrajzok, amelyek szerint az erőszakmentesség, az igazság és a cselekvés hogyan gyakorolom a világot."

2. szútra.46: Keresse meg a státuszát a testtartásokon keresztül

"Ez a szútra elengedhetetlen a fizikai jóga gyakorlat kezdete, folytatása vagy visszatéréskor" - mondja Roberts. "Mindig emlékeztetem a hallgatóimat, hogy kedvesek legyenek a testhez, és tudom a különbséget az ismeretlen és a fájdalom között. Nem akarunk a jóga gyakorlatunk fájdalmába süllyedni. Ehelyett azt szeretnénk felfedezni, hogy miként tudjuk támogatni a testet oly módon, hogy stabil, kényelmes és szerette."

3 szútra.1: Összpontosítson egy dologra egyszerre

"Ez a szútra hangsúlyt helyez arra, hogy fontos legyen a hely egy pillanatra való összpontosításra. Elfoglalt világban élünk, ahol az emberek vezetnek, telefonon beszélnek, esznek és egyszerre gondolkodnak. Alapvető fontosságú, hogy az életünkben időt töltsünk ki, hogy egy dologra összpontosítsunk, hogy pihenést és integrációt biztosítsunk. Naponta próbálom ezt úgy, hogy nem a számítógépre vagy a dolgozásra összpontosítom, miközben eszem. Ez lehetővé teszi számomra, hogy jobban jelen legyek az ételemmel, és még kivel is megosztom az ételt."

Down Dog otthon, ezekkel a 10 stúdió minőségű YouTube-osztályokkal. Ráadásul itt van a 8 gondolat, amelyet valószínűleg az 5. chaturanga.