Milyen kék zónák taníthatnak nekünk a menopauza egészségi állapotának átmenetéről

Dr. Chen azt mondja, hogy az egyes növényi ételek is segíthetnek a forró villanásokban. "Az olyan ételek, mint a tofu, a tempeh, a len, a hüvelyesek és a mung bab fitoösztrogénekkel rendelkeznek, amelyek természetes ösztrogének" - mondja. Tehát ezeknek az ételeknek a több étkezése segíthet enyhíteni azokat a tüneteket, amelyek akkor fordulnak elő, amikor az ösztrogén elmulaszt. Azt is rámutat arra, hogy ezek az ételek mind magas kalciumban vannak-A tápanyagot, amelyet a menopauza során különösen fontos enni, hogy a csontok erősek maradjanak.

Mindkét orvos rámutat arra is, hogy a kék zónákban élő emberek hajlamosak olyan ételeket fogyasztani, amelyek alacsonyabbak a glikémiás indexben, ami elősegítheti az energiaszintet, mivel az ételek kevésbé valószínű, hogy szélsőséges tüskéket és mártást okoznak a vércukorszintben. Tehát ha a fáradtságnak érzés egy menopauza tünet, amellyel küzd, akkor a magas glikémiás ételek minimalizálása magas cukrot vagy keményítőt segíthet.

3. A kék zónákban élő emberek aktívak maradnak

Az u.S., Normális, hogy egész nap üljön a számítógépen, majd megpróbálja visszavonni az egész nap ülés minden károsodását egy szuper intenzív edzésen keresztül. De a kék zónákban a posztmenopauzális emberek nem dupláznak a HIIT edzésekkel, vagy hosszú távon mennek. Nem az, hogy ezek az edzések rosszak, de a testmozgás egy másik formája hatékonyabb lehet: séta. "A heti három -öt alkalommal egy élénk séta óriási összeget tehet a szív- és érrendszeri rendszerért", DR. Chen azt mondja, hogy ezt összekapcsoljuk azzal a ténnyel, hogy az ösztrogénszint csökkenésével növekszik a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. (FWIW, a séta is kiválóan alkalmas a kognitív egészségre.)

Mindkét szakértő azt állítja, hogy olyan edzéseket is javasol, amelyek izmokat építenek az emberek számára, akik menopauza átmennek. "Amikor izmokat épít, valójában megterheli az izomkapcsolatokat a csonttal, ami azt mondja a testének, hogy alakítsa át ezt a csontot, és erősebbé tegye.". Dunsmoor-Su magyarázza. A kék zónákban hagyományosan olyan feladatok voltak, amelyek beépítették a nők életébe (jobb vagy rosszabb), amelyek súlyhordozó gyakorlatként szolgálnak, például mosodát vagy kertészkedést hordoznak. A könnyű súlyok emelése az edzőteremben ugyanolyan hatással lehet, ha ugyanúgy javul a csontok és a kardiovaszkuláris rendszer.

Az öregedés mindenképpen másképp néz ki az államokban, mint a kék zónák-menopauza. Bizonyos értelemben ez jó lehet. De figyelembe véve, hogy az ezekben a régiókban élő emberek egészségesek az öregedéssel (szó szerint), még mindig sokat tudunk elvinni-különösen, ha pozitív hozzáállást fejlesztünk az öregedés iránt. Ez és az a tény, hogy tudnak értékelni egy jó pohár bort.