Mit jelent az öngondozás gyakorlása egy kapcsolatban?

Évekbe telt Nadia Narain és Katia Narain Philips, az új könyv társszerzői Önellátás a való világért, hogy kitaláljuk, hogy az öngondozás inkább kritikus, mint opcionális… legalább maguk számára. Noha a nővérek Ázsiában nőttek fel, ahol az olyan gyakorlatokat, mint az akupunktúrát és a masszázst, a rendszeres egészségügyi karbantartás részeként tekintették, nem pedig kényeztetésnek, karriernek (lásd még: kapcsolatok és gyerekek). hogy a saját oxigénmaszkjaikat másodpercre tegyék, ha egyáltalán.

Mindkét nő úgy dolgozik, hogy a szolgáltatóiparban dolgozzon. Nadia 1996 óta jóga tanár és holisztikus terapeuta, és lenyűgöző ügyfelek listája olyan nagy teljesítményű hírességeket tartalmaz, mint Kate Moss. Időközben Katia egy egészségügyi élelmiszer -bhakta, aki Londonban, nektárnak nevezi a kávézót. Évek óta cserélték a Wellness Intel -t; És most, a könyvvel, mindent megtettek, amit megtanultak az öngondozásról a munkájukból, valamint az élet próbái és megpróbáltatásaiból, és cselekvési tárgyakká desztillálták azt, amelynek célja a nők átgondolásának, majd szövésének segítése. Gyakorlata az életük meglévő szövetébe. (Nincs szükség gyógyfürdőre.)

Amikor felhívom őket, hogy beszéljenek Önellátás a való világért, Az első dolog, amit arra kérem őket, hogy mérlegeljék, az az öngondozás széles körű észlelése, mint valami dekadens, elérhetetlen és talán még önző is. "Ez egyfajta kesztyűs hashtag, amely Instagram-dologmá vált-az emberekről szól, akik masszázsokkal és drága turmixokkal rendelkeznek"-mondja Nadia. "De az öngondozás fontosabb, mint valami drágának kezelni. Ez egy gondolkodásmód: vigyázzon magára, ahogyan vigyázna valakire, akit szeretsz."Miután elkezdi ezt megtenni, azt mondja, hogy másokra támaszkodni fog, hogy kevésbé vigyázz rád ... ami elvégre nem olyan önző.

"Az öngondozás egy gondolkodásmód: vigyázzon magára, ahogyan vigyázna valakire, akit szeretsz."

Egy másik tévhit az öngondozás körül, amelyet a duó reméli, hogy megsemmisül, az, hogy időigényesnek (és költségesnek kell lennie). Katia ragaszkodik ahhoz, hogy a gyakorlat legjobb formái szuper egyszerűek. "Az egyik fiamnak nagyon nehéz idő van reggelenként, tehát most minden reggel kiugrik az ágyból és táncolunk, hogy" felébredj, mielőtt elmész, hogy wham!,"Azt mondja, megjegyezve, hogy elég könnyű egy ilyen hagyományt beilleszteni a mindennapi életbe. "Jól fogod érezni magát, amikor megcsinálja, és minél jobban érzi magát, annál inkább folytatni akarja a gyakorlatot" - tette hozzá Nadia. Végül született egy szokás.

Nadia és Katia elmagyarázza, hogy ezek a szokásos gyakorlatok nagy vagy kicsi építik azt, amit megtakarításnak neveznek az öngondozási bankszámláján. Ezután nehéz időkben felhívhatja ezt a tartalékot. Ugyanez a koncepció a kapcsolati tanácsok középpontjában is. Számukra az "önellátás a kapcsolatban" azt jelenti, hogy rendszeresen befektetnek benne, hogy az nem bontsa be az idő múlását, és a jó akaratot következetesen bankolja, így mindig vannak olyan tárolók, amelyekre támaszkodhatnak.

"Ez nem mindig lesz könnyű, de ha egyszer elkezdi a gyakorlatot, olyan természetes lesz."

Az egyik kedvenc tanácsom ebből a szakaszból-amit az alábbiakban elolvashat-az az, hogy kellene próbáld ki hogy üdvözölje partnerét, amikor minden nap hazaérkeznek, ahogy a kedvtelésből tartott kutyája üdvözöl téged: Örömmel. Amikor elmondom nekik, hangzik így Nehéz megtenni, mert, hangulat, Azt tanácsolják, hogy tegyenek valamit a mentális pala megtisztításáért, mielőtt a partnere hazatér, gyors séta, snack, talán még egy wham is! tánc parti. Miután visszaállt, akkor még tovább veheti ezt a gyakorlatot. "Aki először hazaér, készíthet vacsorát vagy fürdőt a másiknak" - tette hozzá Katia. "Ez nem mindig lesz könnyű, de ha egyszer elkezdi a gyakorlatot, olyan természetes lesz."

Olvassa tovább Katia és Nadia tippeit, hogy a kapcsolatát ugyanúgy ápolja, mint * vigyázzon magára.

Olvassa el az exkluzív kivonatot Önellátás a való világért lenthogy megtanulja, mit jelent az öngondozás gyakorlása a kapcsolatokban.

Önellátás a kapcsolatokban

"A világ tele van kedves emberekkel. Ha nem talál egyet, légy egy." - Rumi

Minél kevésbé érzi magát jól önmagában, és annál kevésbé érzi magát benne, annál valószínűbb, hogy kapcsolatokat keres a rossz emberekkel. Ahelyett, hogy olyan személyt keresne, aki a legjobbat hozza bennünk, amikor alacsonyan érezzük magunkat, gyakran úgy tűnik, hogy vonzódunk valaki felé, aki tükrözi, hogyan érezzük magunkat.

Amikor bekapcsolja az örömérzetet, amely mindig benned van, akkor valószínűbb, hogy vonzza valakit, aki megfelel ennek a rezgésnek. A saját örömérzetének ápolása lehetővé teszi, hogy bármilyen kapcsolatban a legjobb verzió legyen.

A saját örömérzetének ápolása lehetővé teszi, hogy bármilyen kapcsolatban a legjobb verzió legyen.

Mit jelent számodra a jó kapcsolat?? Vajon valakivel van -e, akinek mindig van a hátad, és mindig megvan az övék? Valaki, aki nevet téged? Úgy gondoljuk, hogy a legjobb kapcsolatok azok, ahol a partnere elmondhatja neked, ha nem a legjobb verziója önmaga ... és ki is szerethet téged.

Nem azért vagyunk itt, hogy megadjuk neked a legfontosabb tippeket, hogy megtalálják álmai vagy nőjét. Rajtad múlik. Jobban aggasztunk, hogy vigyázol magadra, függetlenül attól, hogy kapcsolatban áll -e vagy sem.

Vigyázz a kapcsolatára

A kapcsolat olyan, mint egy élőlény; Figyelemre és táplálékra van szüksége, és rendszeresen, nem csak egyszerre van szüksége, amikor emlékszel a dátum éjszakájára. Ne feledje, hogy a neheztelés és önmagának mérése egymás ellen elpusztít egy kapcsolatot, ha nem azonnal. Ez vonatkozik minden kapcsolatra, nem csak a romantikusokra, bár ebben a szakaszban többnyire egy partnerrel való kapcsolatról beszélünk.

Az idő múlásával könnyű önelégültséget szerezni egy romantikus kapcsolatban. És néha úgy érzi, mintha a romantika teljesen elhagyta volna az épületet. Próbálja ki néhány ilyen ötletet a kapcsolat ápolására (lehet, hogy már megteszi őket).

• Győződjön meg róla, hogy van megfelelő ideje együtt, amikor egyikük sem van a telefonján, vagy nem nézve. Próbáljon meg egy rendszeres randevú éjszakát létrehozni a naplóban.
• Tudod, mennyire izgatott a kutya, amikor hazajössz? Nagyszerű érzés, hogy így üdvözöljük, igaz? Lehet -e olyan boldog, ha valaki, akit szeretsz?? Mutasd meg nekik, mennyire örülsz, hogy visszatértek.
• Legyen tisztelettel és kedves egymással, még akkor is, ha mérges vagy (főleg, ha mérges vagy).
• Adj egymásnak helyet a saját személyednek, és megtegyék azokat a dolgokat, amelyek örömet adnak neked, akár hobbi, akár idő a barátokkal. Időre van szüksége egymástól, és különösen, ha rendelkezel velük, akkor a gyerekektől eltekintve az idő.
• Csinálj átgondolt dolgokat egymásnak. Gondoljon arra, hogy mire van szüksége a partnerének, vagy mi boldoggá teszi őket. Nem kell, hogy drága ajándék legyen; Néhány ember számára ez olyan kicsi, mint a tea az ágyban reggel. Napjaiban a partnere elfoglalt vagy későn hazaér, vegye át a takarítást és a főzést. Ne csak várjon különleges alkalmakat, hogy szerető mozdulatokat készítsen, akár nagy, akár kicsi.
• Ha már régóta együtt vagy, akkor feltételezheti, hogy tudja, hogy érzi magát a partnere. Lehet, hogy tévedsz, kérdezd meg őket.
• Másképp működik, ne gondoljuk, hogy tudják, mit akarsz. Az emberek nem telepatikus. Ha valami zavar téged, mondd meg.
• A szex egy hosszú távú kapcsolatok feszültségének forrássá válhat. Ki kell találnia a módját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindkettőnek kielégíti az Ön igényeit.
• Beszéljenek egymással úgy, ahogyan szeretne beszélni.

Nadia: "A terhességi jóga osztályomban légzési gyakorlatot végezek, ahol az emberek párba kerülnek. Az egyik a kezét a másik hátára helyezi, hogy segítsen nekik érezni, hogy mélyen lélegzik -e, közvetlenül a hátsó bordájukba. Amikor két nő nem ismeri egymást, olyan édesen beszélnek egymással, és gyakorlatilag megragadják egymást abban a helyen, ahol azt akarják, hogy többet lélegezzenek! Még akkor is, ha stressz vagy dühös, próbáljon szépen beszélni a partnerével, és remélhetőleg ugyanezt fogják tenni érted. Ez egy jó szokás."

Katia: "A férjem Casey tudja, hogy a reggelt nem az én dolgom, ezért minden reggel lemegy a gyerekekkel, és reggelizik, és egy csésze teát hoz nekem az ágyban. Ez egy kis dolog, de újra emlékeztet nekem, milyen jó férjem van. Tudja: boldog feleség, boldog élet."

Önellátás a való világért Nadia Narain és Katia Narain Phillips kiadta: Hutchinson, ára 22 dollár.25.

Függetlenül attól, hogy "öngondozásnak" hívják a kapcsolataikat, vagy sem, Kristen Bellnek és Dax Shepherdnek váratlan trükkök vannak a házasságuk nyomon követésére. Ráadásul a kapcsolatok leggyakoribb stresszforrása nem pénz ... Tudja meg, mi a helyzet a helyzetet az 1. számú boo -val.