Mit jelent ez * valóban * azt jelenti, hogy „kiváló” egészségben állsz?

Amikor valaki „kiváló” egészségben képzel el, akkor valószínűleg nem gondol egy gyors étel-ínyencre, aki éjszaka négy órát alszik, és nem hisz a testmozgásban. Pontosan így besorolta Donald Trump elnököt egy Fehér Ház Doktor a múlt héten, miután az első hivatali fizikai vizsgálatát követően hivatalban volt. Így van valamiféle egyszarvú, amely megtámadja az összes hagyományos wellness bölcsességet-vagy az orvosi létesítménynek (és a többiünknek) komolyan át kell gondolni, hogyan határozza meg az „egészséges” -t?

Itt a vezető integráló orvos, Frank Lipman, MD.

Trump elnök múlt héten az orvosa által a „Kiváló” egészséggel kapcsolatos eltökéltségét valóban idegen ütött az Ön számára. Meg tudsz osztani egy kicsit arról, hogy miért, mint MD, akkor a fizikai vizsga eredményeit annyira nyugtalanítónak találja?

Azt hiszem, felfedték azt a zavaró gondolatot, hogy ebben az országban van egy betegségápolási rendszerünk-nincs igazán egészségügyi rendszer.

Van ez az ötlet, hogy az egészség a betegség hiánya. Az egészséget és a betegséget fekete vagy fehérnek tekintjük, de ez nem bináris. Csak azért, mert nincs betegséged, nem azt jelenti, hogy egészséges vagy. Van egy hatalmas szürke terület a kettő között, és mindannyian valahol ezen a spektrumon vagyunk. Tehát sok ember számára, annak ellenére, hogy a vérvizsgálatuk „normális”, lehet, hogy nem érzik magukat olyan energikusnak, mint amilyennek kellene, fájdalmaik vannak, az emésztésük ki van kapcsolva, nem olyan mentálisan élesek, és valószínűleg ők túlsúly. Igaz Az egészség a vitalitás és az érzelmi és pszichológiai jólét érzése. Ez jóval meghaladja a betegség hiányát.

Ebben az országban van egy betegségápolási rendszerünk-nincs igazán egészségügyi rendszerünk.

A Fehér Ház orvosai szerint Trump elnök jelenleg „egészséges”-ezt mondhatjuk, betegségtől mentes-és azt jósolják, hogy továbbra is így marad e kifejezés hátralévő részében, és valószínűleg a következő, a következő. Mit gondolsz?

Soha nem láttam őt betegnek, így nem tudok közvetlenül az egészségét, de azt mondhatom, hogy bárki, akinek hasi elhízása van, nem valószínű, hogy egészséges lesz. Hasi elhízás-ha túlzott zsír van a gyomor körül, és a has-ismert, hogy negatív hatással van az egészségre. Ez a gyulladás fő forrása, és a gyulladás valószínűleg a szívbetegség, a rák, az Alzheimer -kór és más súlyos betegségek legfontosabb kockázati tényezője.

Ezenkívül bárki, aki csak éjszaka négy -öt órát alszik, valószínűleg nem lesz „kiváló” egészségben is. Több tanulmány kimutatta, hogy az alvásmentesség az idő múlásával alacsonyabb immunfunkcióval és mindenféle betegséggel jár, beleértve a rák, a stroke, a cukorbetegség és az Alzheimer -kór fokozott kockázatát. És a többszörös betegség kockázatán kívül most már tudjuk, hogy az agyban van egy tisztító rendszer, amelyet glymphatikus rendszernek hívnak, amely csak akkor működik, ha alszik. Úgy működik, mint egy éjszakai tisztítószemélyzet, amely megtisztítja a toxikus hulladékfehérjéket, amelyek a nap folyamán felhalmozódnak az agysejtek között. Tehát ha nem kap elég aludni, az agyad szenved. Alapvetően, ha nem veszi ki a szemetet, akkor ez elég rendetlenségbe fog felhalmozódni! És amikor a „szemét”, amiről beszélünk, az agyban toxinok, mindenféle problémát okozhat az agy működésével. Az idő múlásával ez ködös gondolkodást és zavart fog okozni.

És végül, nehezen érzékelem valakit, aki egészségtelen ételeket eszik, és nem gyakorol egészséges. Az egészségtelen étkezés önmagában kockázati tényező az immunrendszer kimerülésének és a Haywire elindításának kiváltásában. Még akkor is, ha valaki nem dohányzik vagy nem iszik, ez határozottan nem törli az összes többi rossz szokást.

[Az orvosi szakember számára] azt állítani, hogy Trump elnök „kiváló” egészségben van, és az elnökség ideje alatt is felháborító, és ez is felelőtlen, mert hallgatólagos azt mondja, hogy az embereknek nincs következménye, hogy ilyen egészségtelen életmódjuk van, Amikor semmi sem lehet távolabb az igazságtól.

De a fizikai eredményei mindegyike normálisnak tűnt, ami arra késztette a Fehér Ház orvosait, hogy elvégezzék értékelésüket. Mit csinálsz ebből a gondolatod, hogy a fizikák megbízhatatlanok?

Még a hagyományos orvosi közösségben is sok vita folyik arról, hogy a rendszeres fizikai megbízható eszköz az egészség értékeléséhez. A hagyományos vizsga segítségével bizonyos paramétereket, például a koleszterinszintet mérjük, és feltételezzük, hogy ezeknek a paramétereknek a leépítése egészségesebbé tesz minket. Ez nem feltétlenül az igazság.

Mindenekelőtt a koleszterinszint nem különösebben hasznos jelző az egészség szempontjából. Másodszor, egy drogot adjon valakinek a magas jelölő levonásához, gyakran csak egy sávsegéd; Nem foglalkozik a mögöttes okokkal. Ha az autójában lévő olajfény folytatódik, akkor meg kell próbálnia megnézni, miért, ahelyett, hogy csak egy sávot a fényre helyezne, hogy lefedje, így már nem láthatja.

Itt az ideje, hogy újra megvizsgálja a tipikus orvosi vizsgálatot?

A fizikai fizikai általában nem foglalkozik a mögöttes életmód tényezőkkel, mint a rossz étrend, a rossz alvási szokások, a testmozgás hiánya, a stressz és mások-ez miatt a különféle markerek felmegynek. A beteg életmódbeli tényezőinek (különösen az étrend) jó története szempontjából ugyanolyan fontos vagy még fontosabb, mint a számok tesztelése. Van egy idézet Wendell Berry -től, egy híres amerikai filozófustól: „Az embereket az élelmiszeripar táplálja, amely nem figyel az egészségünkre, és az egészségügyi ágazat kezeli őket, amelyek nem figyelnek az élelmiszerekre."

Úgy gondolom, hogy az egészség valódi értékelését figyelembe kell venni minden azoknak a tényezőknek, amelyek befolyásolják: hogyan eszünk, hogyan mozogunk, hogyan aludunk, hogyan vagyunk a közösségben más emberekkel, a támogatási rendszerünk, a stressz, a kémiai mennyiség, amire kitettek és hogyan kezelünk. őket. Ez egy multifaktorális kérdés, nem olyan redukcionista és egyszerűsített, mint amennyire egy hagyományos vizsga gyakran utal.

Az elnök orvosai jó génekre emelték ragyogó vizsga eredményeit. Mit gondolsz erről?

A gének bizonyos mértékig szerepet játszanak, de a legtöbb génünket úgy módosítják, ahogyan éljük az életünket. Most az epigenetika tudományából tudjuk, hogy az olyan tényezők, mint az életmód és az étrend, erősen befolyásolhatják a gének nagyjából 98 % -át, hogyan viselkednek, és hogyan fejezik ki magukat. Minél jobb az életmódválasztása, annál jobban fognak viselkedni a génjeid, az egészségbiztosító kapcsolókra fordítva és kikapcsolva azokat, amelyek elősegítik a krónikus betegségeket, a rákokat, a gyulladást és az oxidatív stresszeket. Az egészséges szokások fognak teremt Az egészséges gének és a „jó” gének nem teszik felül az egészségtelen szokásokat.

És akkor mi van csinál Kiváló egészségi állapotú?

Majdnem 40 éve gyakorolok orvostudományt, és megfigyeltem, hogy az emberek, akik valóban kiváló egészségi állapotban vannak, többnyire egyszerű, egész ételeket nem ipari, feldolgozott ételeket, és nem sok cukrot fogyasztanak. Szinte mindegyik mozgatja a testüket. Amikor a 70 -es éveikben egészséges emberekre nézek, sokan nem hívják azt a tevékenységet, amelyet „testmozgási gyakorlatukkal végeznek."Lehet, hogy nem mennek az edzőterembe, de sétálnak, unokáikkal játszanak.

Van egy spektrum az egészség és a betegség között, és csak az egészséges szokások létrehozásával mozoghat az egészségügyi oldal felé.

Szinte minden egészséges embernek van valami, amit csinálnak, ami elhidálja őket. Szinte mindegyiknek van valami, amiben szenvedélyesen érzik magukat. Lehet, hogy nonprofit szervezetnél dolgozik, lehet a munkájuk vagy a családjuk. Nagyon erős támogatási rendszerük vagy közösségi hálózata van. És többségüknek jó alvási szokásai vannak.

És Ön szerint mit kell elhoznia a betegeknek ebből a vitából?

Fontos megérteni, hogy az a kis döntések, amelyeket napi szinten hoznak, jobban befolyásolják az egészségét, mint amennyit rájössz. A legtöbb génünk formázható, mind pozitív, mind negatívan. Van egy spektrum az egészség és a betegség között, és csak az egészséges szokások létrehozásával mozoghat az egészségügyi oldal felé.

Itt az ideje, hogy kétszer elkezdjünk gondolkodni az alvásminőségedről, a stressz kezeléséről, az étkezésről, a mozgásról. Magányos vagy? Van -e értelme és szenvedélye az életedben? Ezek azok a dolgok, amelyek befolyásolják az egészségét. Ne gondold, hogy csak azért, mert a fizikai számodból néhány szám viszonylag normális, egészséges vagy. Ez csak nem pontos az egészségről, bár valószínűleg 30 évvel ezelőtt. Meg kell felelnie a saját egészségének, nem támaszkodhat az orvos egyszerűsített teszteire, hogy elmondja, hogy egészséges vagy. Ilyen gondolkodásmód Passé.

Nincs olyan idő, mint az új év, hogy megkezdje a szokásainak jobb javítását. Nézze meg ezt az öt módszert, hogy egészségesebbé tegye reggeleit, valamint az alsóidő előtti rituálékat, amelyeket a jobb alvás érdekében kell elfogadnia.