Amit Jen Widerstrom „a legnagyobb vesztes” edző azt akarja, hogy tudjon a negatív önbeszélgetésről

Mint edző A legnagyobb vesztes, Jen Widerstrom képzett abban, hogy segítsen másoknak szembenézni a fitnesz félelmeikkel. A testmozgás körüli saját fóbiák azonban egy nagyobb kihívást jelenthetnek a legyőzésnél, mint egy lépéses akadályok sorozata. Tehát pontosan mi az edzés az a szupersztár oktató, aki fél attól, hogy foglalkozzon? Kiderült, hogy retteg, hogy kint fut.

"Nagyon kényelmes vagyok a súlyokkal" - magyarázta a NYC -ben a közelmúltbeli WOD -eseményen. "A hátamon lévő súlyzóval tudom, hogy elég erős vagyok. De nem tudom, megvan ez a furcsa fóbia, hogy nem fogom a tüdőkapacitást hazavinni, vagy ilyesmi. Dolgoztam azon, hogy túljutok rajta, de a 34 éves korában azt hittem, hogy tovább megyek."

"Miután elkezdtem összpontosítani arra, hogy ki vagyok, nem az, amit csinálok, minden megváltozott."

Ilyen vallomások-, valamint szűrhetetlen személyes pillanatok, például a füst és a Mirrors Six Pack önportrék, amelyek vírusossá váltak az Instagram-on-miért szeretik az emberek a Widerstromot nézni és edzeni, aki azt mondja, hogy hajlandó megosztani sikereit (és kudarcokat) Ha ez azt jelenti, hogy mások a saját bőrükben kényelmesebben érezzék magukat.

És komolyan gondolja, hogy segíti az embereket a test bizonytalanságának túllépésében.

Olvassa tovább, hogy megnézze a Widerstrom három legfontosabb tippjét a felhatalmazáshoz-különösen akkor, amikor a fejedben lévő hang kissé túl hangos lesz.

1. Ismerje el a negatív beszédét, és majd hangolja ki

"Annyira, hogy nagyszerű edzőt tudok készíteni valaki másnak, én is a legnehezebb kritikusok lehetek" - mondja Widerstrom. "Azt hiszem, a legnehezebb dolog, amivel küzdök, az az, hogy nyomást gyakorolok magamra, hogy fellépjek és jól csináljak. Nem hiszem, hogy az emberek rájönnek, mi ez egy elmejáték, még nekem-a tanárnak is, az a személy, aki motiváló."Tehát mit kell tennie, ha a belső kritikusod kissé túl hangos lesz? Próbálj meg ujjongni, ehelyett, mondja.

2. Értékelje ki, ki vagy, nem azt, amit csinálsz

Az ideje után Amerikai gladiátorok, de előtte A legnagyobb vesztes, Widerstrom küzdött a fő testképekkel kapcsolatos problémákkal, miközben fitneszmodellként dolgozott Los Angelesben. "Az értékem teljesen az volt, hogy hogyan néztem ki, és ha nem foglaltam volna le a lövöldözést, elmennék." Tudtam, hogy ma nem kellett volna enni.- Csak lerombolnám magam - mondja.

Szóval, hogyan lehet megváltoztatni ezt a veszélyes gondolkodási ciklust? "Bárcsak hamarosan elvonultam volna a hangsúlyt az összehasonlító játékból. Miután abbahagytam az ilyen dolgok üldözését, és arra koncentráltam, hogy ki vagyok, nem az, amit csinálok, minden megváltozott. "Miután ezt megteszed, az ajtók kinyílnak az Ön számára, mert semmi sem szebb, mint a hitelesség és a bizalom abban, hogy ki vagy."

3. Ölelje meg személyiségét

Ahelyett, hogy megváltoztatná az életét, hogy befogadja azt, amit egészséges szokásoknak tart, válasszon olyan rutinokat, amelyek illeszkednek az életedbe, és beillesztik azt, aki vagy, és mit élvez. Ez egy koncepció widerstrom részletei az új könyvében, Diéta Jog a személyiségtípusához.

"Amit megpróbálok átjutni a könyvemmel, az az, hogy ki vagy, rendben" - mondja. "Ha nem vagy szervezett ember, akkor nem fogok szuper-szervezett tervet adni neked. Ha „swinger” vagy olyan ember, aki a fajtán virágzik-olyan menüket hozok létre, ahol választhat. Míg ha „szervezett cselekedet vagy”, akkor az: „Add meg nekem az ellenőrző listát: Nem akarom eldönteni-mondd meg, mit tegyek.- Szóval, van egy személyiség spektruma, és azt akarom, hogy az emberek ezt használják a legnagyobb eszközként. Én vagyok az, aki vagyok, és te vagy az, aki vagy. Szóval, hajoljunk ebbe."

China Alexander szerint a bizalom nem egy skála számából származik. És ha az inspirálóról beszélünk, a SoulCycle OG Stacey Griffith -nak van némi élettartama az Ön számára.