Amit a mai bajnokok (és te) tanulhatnak a gimnasztikától, az OG Mary Lou Retton -tól

Igen, az amerikai olimpiai gimnasztikai csapat ebben az évben megöli Rio -ban. És igen, az utolsó ötnek őrült tehetségük és évek óta elkötelezett a köszönet.

De nekik is van Mary Lou Retton, hogy megköszönjék. Harminckét évvel ezelőtt a szikrázó szemű Pixie Powerhouse, egy megawattos mosollyal, megváltoztatta az emberek, ahogyan az amerikai tornatermékre nyertek, és az amerikai torna története során az első aranyérmet nyertek, gólt szerezve Tökéletes 10Mindkét boltozat -rutinján, és egy lépést hoz létre az egyenetlen rudakon, amelyeknek "a Retton flipnek nevezték."

Manapság a Retton egy kicsit alacsonyabb kulcsú, és négy lányát emeli-közülük három tornász, BTW, miközben fenntartja az aktív életmódot, amely méltó egy aranyérmes sportolóra. A reggeli meditáció gyakorlásától az éjszakai olimpia megszállottságaig (ugyanaz!), az egészség és a fitnesz továbbra is kiemelkedő prioritások a Retton számára.

Olvassa tovább az öt wellness órát, amelyet a szupersztár tornász megtanult, plusz azt, amit ő igazán gondolkodik a jelenlegi amerikai gimnasztikai csapatról.

1. Törekedjen a kiegyensúlyozott életre

Mint volt sportoló, Retton ismeri azokat a szélsőségeket, amelyekbe az olimpiaiak elmehetnek. A speciális étrend fogyasztásától a nap őrült óráinak kidolgozásáig-a Retton látta. Most, hogy az évek során tapasztalatokat szerzett, tudja, hogyan kell egészséges élni anélkül, hogy korlátozná magát.

"Mindig a tojásfehérjével, a pirítóssal és a kávézóval kezdem a napomat, hogy mindig gondoskodjak arról, hogy az első dolgot megkapjam, de elfoglalt anyaként nem aggódok a nap hátralévő részében." Magyarázza. "Egy éjszaka vagy valamilyen desszertet vagy enni fogunk pizzát, és nem tudok lemenni magamra."Ehelyett a Retton minden nap körülbelül 80 % -ot tesz, és az utolsó 20 százalékot elhagyja, amire felbukkannak.

2. Kezdje a napot

Retton számos rituálét fejlesztett ki, hogy a reggeli zökkenőmentesen mozogjon. Először korán felébred, és miután elragad egy csésze kávét, reggelivel kezdi meditációval és imával.

"Még akkor is, ha csak öt vagy 10 perc alatt tudok bejutni, mielőtt a gyerekek felállnának, ez tényleg segít felugrani a napomat, és a jobb lábán elindítani."(Úgy tűnik, hogy ez közös az aranyérmes Nastia Liukin társával.)

3. Legyen egészséges a jövőben

Retton évei, amikor a boltozaton és az egyenetlen rudakon végzett edzés büntetése volt, öt olimpiai érmet szerzett-és ízületi fájdalom és ízületi gyulladás is hagyták neki. Most már rendkívül gondoskodik a testéről, hogy elkészítse azt az elkövetkező évekre.

"Az egészséges jövőmről alkotott elképzelésem nem csak fizikai, hanem mentális, érzelmi, szellemi-egészséges és jól akarok lenni"-mondja. "Szeretném látni, hogy az unokáim bejönnek ebbe a világba és Legyen képes futni és játszani velük, és figyelni, ahogy növekszik."

Míg a meditáció, a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás segítséget nyújt ebben a törekvésben, a Retton szintén óriási hisz a vitaminok és a kiegészítők-a kedvenc márka a Nature Bounty-t, és kalcium, halolaj, B-12, biotin és egy multivitamin mindennapi multivitamin.

4. Adj magadnak egy kis szünetet

Retton szintén hatalmas híve a napi testmozgást, de nem haragszik magára, ha hiányzik. "Figyelj, történnek a dolgok, az élet megtörténik, tehát nyilvánvalóan nem tudok minden nap kidolgozni" - mondja. "Prioritássá teszem, és nem verem magam, ha nem történik meg."

Ennek ellenére nagy hívő, hogy feláll, és először megcsinálja, csökkentve az esélyt, hogy egy "élet megtörténjen" pillanat. Kedvence a.m. edzések? Az úszási körök alacsony hatású kardiója, biciklizni, sőt csak sétálva: "Arra bátorítom az embereket, hogy mindenhol járjanak"-mondja. "Felépíti ezt a kitartást és Legyen mozgásba, ha egy nagyobb edzés nem történik meg azon a napon."

5. Tartsd a lelkesedést

Az edzőterem eredeti "America's Kedvesem" -nek nincs más, mint dicséret a mai utolsó öt bajnoknak. Miután 10 millió dollárt fogadott nekem, hogy a csapat aranyat nyer (ez volt az aranynyertes bejelentésük előtt), Retton folytatta a jelenlegi csapatot.

"Könnyen csak megjelentek volna, és aranyat nyertek volna" - mondja, elmagyarázva, hogy a torna 10 pontjával 10 ponttal olyan, mintha 10 touchdown előtt állna a labdarúgásban. "Úgy értem, az Aly Raisman és Gabby Douglas iránti tiszteletem a szavakon túl van. Annyira büszke vagyok rájuk, hogy átgondolták a média minden figyelmét, és szemmel tartják a díjat-olyan nehéz megtenni… Plusz, Simone Biles valóban a legjobb, amit valaha láttunk, Madison olyan gyönyörű és elegáns Az egyenetlen bárok, és Laurie Hernandez éppen olyan egyedi és hihetetlen-ez a csapat valóban a legjobb csapat, amiben volt."

Tudja meg, miért van ilyen Retton annyira az idei U -val.S. torna olimpiai csapat, "Az utolsó 5."És akkor nézd meg a szuper-elegáns Nike Gear-t, amelyet az összes érem-nyertes a záró ünnepségen viselni fog.